Kehonhuoltokurssit aikuisille

02.09.2024 – 16.04.2025

katso kurssikohtaiset tiedot

Harjulan kansalaisopisto

katso kurssikohtainen kokoontumispaikka

15150

(Kurssinumero on linkki, josta pääset suoraan ilmoittautumissivulle.)

Venyttely-rentoutus (830163)
5.9.2024–28.11.2024
9.1.2025–10.4.2025
to klo 18.00–19.00
25 kertaa / 107 €
Harjula-keskus, liikuntasali
Mirka Haasto
Kaikille sopiva kehonhuoltotunti. Lyhyen alkulämmittelyn jälkeen venytellään monipuolisesti koko kehon lihakset ja lopuksi rentoudutaan. Venytellen virkistystä!

Rentoutus ja hoivaava läsnäolo (830164) UUSI VIRTUAALINEN
2.9.2024–25.11.2024
13.1.2025–14.4.2025
ma klo 18.50–19.20
25 kertaa / 69 €
virtuaaliluokka
Riitta Koukkari
Tämän harjoituksen tarkoituksena on auttaa löytämään rentous ja läsnäolo omassa
kehossa ja mielessä. Harjoitus kannustaa kehoa ja mieltä hoivaavaan läsnäoloon lempeän
huomionkiinnittämisen avulla. Harjoitamme hengityksen ja kehon havainnointia sekä myötätuntoa itseä kohtaan. Tämä luo välittömästi tilaa rentoudelle ja sisäiselle rauhalle. Lisäksi se vähentää stressiä, edistää hyvinvointia, keskittymistä ja tukee osallistujien kykyä olla lempeästi läsnä omassa elämässä.

Asahi Health® (830165)
3.9.2024–26.11.2024
7.1.2025–15.4.2025
ti klo 16.00–17.00
26 kertaa / 107 €
Harjula-keskus, Harjula-sali
Milla Koivu
Asahi on Suomessa kehitetty liikuntamuoto, jossa yhdistyy itämainen ja länsimainen terveysliikunta. Se vahvistaa lihaksia ja jänteitä, ylläpitää liikkuvuutta, parantaa tasapainoa ja edistää terveyden ja toimintakyvyn säilymistä mahdollisimman pitkään. Asahissa painotetaan rentoutta, liikkeen hitautta ja hengityksen yhteyttä liikkeeseen. Perusliikesarjaan kuuluvat rentousosio, niska-hartiaosio, alaselkäosio ja tasapaino-jalkaosio. Koko keho saa kokonaisvaltaisen, avaavan harjoituksen. Tunnilla käydään asahiliikkeitä läpi rauhallisessa tahdissa. Liikesarjat tehdään pystyasennossa. Tunti soveltuu myös vasta-alkajille.

Palaudu & vahvistu (830166) VIRTUAALINEN
4.9.2024–27.11.2024
8.1.2025–16.4.2025
ke klo 10.00 mennessä uuden ohjelman julkaisu
26 tuntia / 95 €
virtuaaliluokka
Laura Eifflaender
Palauttava tunti niin aktiiviliikkujille kuin myös liian vähän liikkuville tai kuormittuneille. Harjoitukset purkavat kehon jännitystiloja ja lievittävät tehokkaasti stressiä. Dynaamiset, laajat, lihastoimintaketjuja mukailevat liikkeet parantavat liikkuvuutta ja virkistävät aineenvaihduntaa. Tunnilla keskitytään myös syventämään hengitystä ja rauhoitetaan hermostoa. Huoltamalla kehoa, myös suorituskyky paranee. Uusi tunti (45 min) julkaistaan kerran viikossa ja voit tehdä sen silloin, kun sinulle sopii parhaiten tai vaikka useamman kerran viikossa.

Lempeä äänimaljarentoutus (830167)
4.9.2024–27.11.2024
8.1.2025–16.4.2025
ke klo 20.05–21.05
25 kertaa / 134 € (tai 64 € syksy ja 70 € kevät)
Harjula-keskus, Harjula-sali
Marjo Luukkonen
Äänimaljarentoutus, jossa yhdistyvät tiibetiläisten maljojen maadoitus ja kristallimaljojen korkeampi värähtely. Hiljennymme kuuntelemaan makuultaan äänimaljoja. Äänimaljat tuottavat värähteleviä ja luonnollisia ala- ja ylä-ääniä, jotka voimme tuntea tai aistia kehossamme. Syvärentoutuminen tapahtuu, kun aivoaallot reagoivat harmonisiin ääniin ja värähtelyihin. Matalat äänet rauhoittavat ja vaikuttavat kehollisesti, korkeat äänet henkisesti. Rentoutus voi parhaimmillaan vastata kolmen tunnin unta. Äänimaljat hoitavat kehoa, mieltä ja sielua! Ota mukaan oma alusta ja halutessasi viltti ja tyyny sekä juomapullo.

Lempeä äänimaljarentoutus 2 (830168)
8.9.2024–1.12.2024
12.1.2025–13.4.2025
su klo 19.40–20.40
25 kertaa / 134 € (tai 64 € syksy ja 70 € kevät)
Harjula-keskus, Harjula-sali
Marjo Luukkonen
Sisältö kuten kurssilla 830167.

Hinta

katso kurssikohtaiset tiedot

Ilmoittautumisaika

Ilmoittautuminen alkaa ma 12.8.2024 klo 8:00. Ryhmiin voi ilmoittautua myös kesken kauden, jos tilaa on.

Ilmoittautuminen

Voit ilmoittautua paikan päällä Harjula-keskuksessa tai puhelimitse p. 03 8725 130 tai suoraan netin kautta. Lisätietoa kansalaisopiston toiminnasta: harjulan.fi

Järjestäjä

Harjulan Setlementti ry

Lisätietoja antaa: opisto(a)harjulan.fi p. (03) 8725 130


Vastuu ilmoituksen sisällöstä ja toiminnan lainmukaisuudesta on kaikilta osin ilmoituksen jättäneellä tapahtuman tai toiminnon järjestäjällä.