Kunto- ja terveysliikuntaryhmät senioreille
01.09.2025 – 19.04.2026
katso kurssikohtaiset tiedot
katso kurssikohtainen kokoontumispaikka
katso kurssikohtainen kokoontumispaikka
15150
Harjulan kansalaisopiston senioreille suunnattu terveysliikunta on monipuolista, turvallista, toimintakykyä kehittävää sekä hyvää mieltä tuottavaa liikuntaa. Ohjattu senioriliikunta antaa mahdollisuuden pitää huolta terveyskunnon eri osa-alueista, jotka ovat kiinteästi yhteydessä terveyteen sekä liikunta- ja toimintakykyyn. Ryhmäliikunta tuo samalla iloa ja virkistystä arkeen. Ryhmätarjonnasta löytyy monia erilaisia vaihtoehtoja, sillä ryhmät on suunniteltu erikuntoisille ikääntyville. Tule sinäkin harrastamaan iloista ja virkistävää terveysliikuntaa mukavassa porukassa!
Katso myös aikuisliikunnan ryhmistä erilaiset mind & body -kurssit ja joogat.
Tasomerkit
Senioreiden liikuntaryhmät on tasoluokitettu seuraavien merkintöjen mukaisesti. Tasoluokituksen avulla on mahdollista löytää parhaiten juuri itselle sopiva liikuntaryhmä.
Keltainen ympyrä 
Kevyttä ja helppoa.
Tämä ryhmä sopii sinulle, jos sinulla on liikkumisrajoitteita ja tarvitset runsaasti ohjausta ja tukea liikkumisessa. Tunneilla ei mennä lattialle. Tarvittaessa oma avustaja mukaan.
Vihreä kolmio 
Kohtuukuormitteista ja helppoa.
Tämä ryhmä sopii sinulle, jos aloittelet liikuntaa tai haluat ylläpitää toimintakykyäsi arjen askareissa. Tunnit eivät sisällä hyppyjä. Itsenäisesti toimivat aloittelijat.
Sininen neliö 
Kohtuukuormitteista ja haasteita tarjoavaa.
Tämä ryhmä sopii sinulle, jos harrastat säännöllisesti liikuntaa ja haluat ylläpitää tai kehittää kuntoasi.
Musta salmiakkikuvio 
Kuormittavaa ja haasteita tarjoavaa.
Tämä ryhmä sopii sinulle, joka olet rutinoitunut liikunnan harrastaja, kaipaat haasteita ja haluat kehittää kuntoasi.
Ilmoittautuminen
Ilmoittautuminen lukuvuoden 2025-2026 kursseille alkaa maanantaina 11.8.2025 kello 8:00.
Kurssinumero on linkki, josta pääset suoraan Hellewin ilmoittautumissivulle.
Seniorikuntojumppa (8301137)
5.9.2025–28.11.2025
9.1.2026–17.4.2026
pe klo 10.15–11.00
25 tuntia / 107 €
Harjula-keskus, liikuntasali
Elina Kämppi
Kerran viikossa kokoontuva jumpparyhmä hyväkuntoisille senioreille. Reippaita, lihasvoimaa vahvistavia harjoituksia eri välineitä käyttäen. Käytössä mm. kepit, kuminauhat, käsipainot, Gymstickit, kahvakuulat yms.
Kuntojumppa seniorinaisille (8301138)
1.9.2025–24.11.2025
5.1.2026–13.4.2026
ma klo 10.15–11.00
25 tuntia / 107 €
Harjula-keskus, liikuntasali
Elina Kämppi
Sisältö kuten kurssilla 8301137.
Ukkojumppa (8301139)
4.9.2025–27.11.2025
8.1.2026–16.4.2026
to klo 9.00–9.45
26 tuntia / 110 €
Harjula-keskus, liikuntasali
Elina Kämppi
Sisältö kuten kurssilla 8301137.
Jumppaa ja lenttistä miehille (830144)
2.9.2025–25.11.2025
13.1.2026–14.4.2026
ti klo 18.30–20.00
50 tuntia / 119 €
Alasenjärven koulu Kunnaksen toimipiste, liikuntasali
Joona Haavisto
Monipuolista salijumppaa ja palloilua kaiken ikäisille ja kuntoisille miehille.
Voimaa ja liikkuvuutta senioreille (8301140)
4.9.2025–27.11.2025
8.1.2026–16.4.2026
to klo 11.00–12.30
26 kertaa / 119 €
Harjula-keskus, liikuntasali
Riitta Koukkari
Tunti vahvistaa ja huoltaa kehoa. Se soveltuu kaikille, jotka haluavat parantaa suorituskykyä ja kehon liikkuvuutta. Tunnilla tehtävät harjoitteet edistävät tuki- ja liikuntaelinten terveyttä. Tunnilla tehdään liikehallintaharjoittelua ja syväliikkuvuusharjoitteita seisten, lattialla ja pallolla. Harjoittelu on lihasketjujen aktivoimiseen tähtäävää, mikä tarkoittaa kokonaisvaltaisesti vahvempaa kehoa. Liikkuvuusharjoittelu tehdään kokonaisvaltaisesti huomioiden kehon luonnollinen käyttötarkoitus. Harjoittelu on rauhallista, laaja-alaista ja täysiä nivelten liikeratoja hyödyntävää. Teemme liikkeitä erityisen tarkasti ja rauhallisesti, jokaisen omia liikeratoja huomioiden. Kehoa pyritään liikuttamaan monissa eri asennoissa ja osa liikkeistä tehdään polviseisonnassa (konttausasennossa).
Senioripilates (8301142)
2.9.2025–25.11.2025
13.1.2026–14.4.2026
ti klo 12.00–13.00
26 kertaa / 112 €
Harjula-keskus, liikuntasali
Riitta Koukkari
Pilates on kehon ja mielen yhdistämiseen tähtäävä harjoitus, joka parantaa harjoittelijan elämää kaikilla tasoilla. Kurssi soveltuu yhtä hyvin aloitteleville sekä paljon liikuntaa harrastaneille. Monet saavat pilateksesta apua loukkaantumisista ja selkävaivoista toipumiseen. Näiden yhteisvaikutuksena pilates myös helpottaa välittömästi lihaskireyksiä. Pilates auttaa myös stressistä ja sen aiheuttamista vaivoista toipumista.
Hinta
katso kurssikohtaiset tiedot
Ilmoittautumisaika
Ilmoittautuminen ryhmiin alkaa ma 11.8.2025 klo 8:00.Ilmoittautuminen
Ilmoittautuminen puhelimitse Harjulan kansalaisopiston toimistoon p. 044 772 5024 tai netin kautta.Järjestäjä
Harjulan Setlementti ry
Lisätietoja antaa:
opisto(a)harjulan.fi, 044 772 5024
Vastuu ilmoituksen sisällöstä ja toiminnan lainmukaisuudesta on kaikilta osin ilmoituksen jättäneellä tapahtuman tai toiminnon järjestäjällä.