Kuntosaliryhmät senioreille

02.09.2024 – 17.04.2025

katso kurssikohtaiset tiedot

Harjula-keskus, kuntosali

Harjulankatu 7, 15150 Lahti

15150

Seniorikuntosaliryhmissä keskitytään erityisesti ikääntyvien kannalta tärkeään voima- ja tasapainoharjoitteluun, jonka avulla on mahdollista vaikuttaa myönteisesti liikunta- ja toimintakykyyn sekä tasapainon hallintaan. Ammattitaitoisesti ohjatut seniorikuntosalitunnit ovat monipuolisia kokonaisuuksia, jotka sisältävät alkulämmittelyn, tasapainoharjoituksia, kierto- tai paikkaharjoittelun laitteissa ja eri irtovälineillä sekä loppuvenyttelyn.

Kuntosaliryhmien listaan on merkitty, toteutetaanko ryhmässä kierto- vai paikkaharjoittelua. Kiertoharjoittelu tarkoittaa kuntopiirin omaista harjoittelua, jossa siirrytään liikkeestä toiseen tietyn ajan puitteissa. Paikkaharjoittelussa voidaan edetä omaan tahtiin liikkeestä toiseen.
Kuntosaliharjoittelu sopii miehille ja naisille, eikä aikaisempaa osaamista tai kokemusta tarvita, sillä ohjaajat opastavat turvallisessa harjoittelussa huomioiden yksilölliset erityispiirteet.

Valitse kaksi kuntosaliryhmää. Saat alennusta toisen ryhmän osallistumismaksusta (20 € syksy ja 20 € kevät).

Seniorikuntosaliryhmät

2.9.2024–29.11.2024
7.1.2025–17.4.2025

208 € (tai 104 € syksy ja 104 € kevät)
Harjula-keskus, kuntosali

(Kurssinumero on linkki, josta pääset suoraan ilmoittautumissivulle.)

(8301109) ma klo 8.30–9.30 kiertoharjoittelu*
(8301110) ma klo 10.30–11.30 kiertoharjoittelu

(8301111) ti klo 9.00–10.00 paikkaharjoittelu
(8301112) ti klo 10.15–11.15 paikkaharjoittelu
(8301113) ti klo 13.00–14.00 kiertoharjoittelu

(8301114) ke klo 15.00–16.00 kiertoharjoittelu*

(8301115) to klo 9.00–10.00 paikkaharjoittelu
(8301116) to klo 14.15–15.15 kiertoharjoittelu*

(8301117) pe klo 9.00–10.00 kiertoharjoittelu

*Ryhmän jälkeen mahdollisuus osallistua vesivoimisteluun, ks. senioreiden vesivoimisteluryhmät.

Parempaan eläkekuntoon kuntosalilla (8301118)
4.9.2024–27.11.2024
8.1.2025–16.4.2025
ke klo 10.00–11.00
208 € (tai 104 € syksy ja 104 € kevät)
Harjula-keskus, kuntosali
Elina Kämppi
Aloita liikunta yhdessä kuntoillen. Parempaan eläkekuntoon -ryhmä on matalankynnyksen kuntosaliryhmä eläkeläisille. Ryhmä on suunnattu heille, jotka haluavat parantaa kuntoaan ja toimintakykyään sekä jaksaa paremmin arjessa. Liikunta lisää tutkitusti myös mielen hyvinvointia. Tunnilla tehdään kuntosalilaitteissa pääasiassa istuen tehtäviä lihaskuntoa lisääviä liikkeitä. Tunti sisältää lisäksi alkulämmittelyn ja loppuverryttelyn. Aiempaa osaamista tai kokemusta liikunnasta ja kuntoilusta ei tarvita. Pue päälle rennot ja kevyet vaatteet sekä jumppatossut tai muut sisäkengät. Lisäksi ota mukaan juomapullo ja halutessasi hikipyyhe.

Kuntosaliryhmä reumaa sairastaville (8301119)
6.9.2024–29.11.2024
10.1.2025–11.4.2025
pe klo 10.15–11.15
25 kertaa / 208 € (tai 104 € syksy ja 104 € kevät)
Harjula-keskus, kuntosali
Netta Laine
Kuntosaliryhmä on tarkoitettu reumaa sairastaville henkilöille, joilla ei ole nivelissä suuria liikerajoituksia. Tässä kuntosaliryhmässä kaikki harjoitukset suoritetaan rauhallisessa tahdissa reumasairauksiin perehtyneen ohjaajan opastuksella. Kuntosalilaitteissa tehtävien harjoitusten lisäksi tuntiin sisältyy myös ohjattu alkulämmittely ja monipuoliset loppuvenytykset.

Hinta

208 € (tai 104 € syksy ja 104 € kevät) / ryhmä

Ilmoittautumisaika

Ilmoittautuminen alkaa ma 12.8.2024 klo 8:00. Ryhmiin voi ilmoittautua myös kesken kauden, jos tilaa on.

Ilmoittautuminen

Voit ilmoittautua paikan päällä Harjula-keskuksessa tai puhelimitse p. 03 8725 130 tai suoraan netin kautta. Lisätietoa kansalaisopiston toiminnasta: harjulan.fi

Järjestäjä

Harjulan Setlementti ry

Lisätietoja antaa: opisto(a)harjulan.fi p. (03) 8725 130


Vastuu ilmoituksen sisällöstä ja toiminnan lainmukaisuudesta on kaikilta osin ilmoituksen jättäneellä tapahtuman tai toiminnon järjestäjällä.