Kuntosaliryhmät senioreille
01.09.2025 – 19.04.2026
katso kurssikohtaiset tiedot
katso kurssikohtainen kokoontumispaikka
katso kurssikohtainen kokoontumispaikka
15150
Harjulan kansalaisopiston senioreille suunnattu terveysliikunta on monipuolista, turvallista, toimintakykyä kehittävää sekä hyvää mieltä tuottavaa liikuntaa. Ohjattu senioriliikunta antaa mahdollisuuden pitää huolta terveyskunnon eri osa-alueista, jotka ovat kiinteästi yhteydessä terveyteen sekä liikunta- ja toimintakykyyn. Ryhmäliikunta tuo samalla iloa ja virkistystä arkeen. Ryhmätarjonnasta löytyy monia erilaisia vaihtoehtoja, sillä ryhmät on suunniteltu erikuntoisille ikääntyville. Tule sinäkin harrastamaan iloista ja virkistävää terveysliikuntaa mukavassa porukassa!
Katso myös aikuisliikunnan ryhmistä erilaiset mind & body -kurssit ja joogat.
Tasomerkit
Senioreiden liikuntaryhmät on tasoluokitettu seuraavien merkintöjen mukaisesti. Tasoluokituksen avulla on mahdollista löytää parhaiten juuri itselle sopiva liikuntaryhmä.
Keltainen ympyrä 
Kevyttä ja helppoa.
Tämä ryhmä sopii sinulle, jos sinulla on liikkumisrajoitteita ja tarvitset runsaasti ohjausta ja tukea liikkumisessa. Tunneilla ei mennä lattialle. Tarvittaessa oma avustaja mukaan.
Vihreä kolmio 
Kohtuukuormitteista ja helppoa.
Tämä ryhmä sopii sinulle, jos aloittelet liikuntaa tai haluat ylläpitää toimintakykyäsi arjen askareissa. Tunnit eivät sisällä hyppyjä. Itsenäisesti toimivat aloittelijat.
Sininen neliö 
Kohtuukuormitteista ja haasteita tarjoavaa.
Tämä ryhmä sopii sinulle, jos harrastat säännöllisesti liikuntaa ja haluat ylläpitää tai kehittää kuntoasi.
Musta salmiakkikuvio 
Kuormittavaa ja haasteita tarjoavaa.
Tämä ryhmä sopii sinulle, joka olet rutinoitunut liikunnan harrastaja, kaipaat haasteita ja haluat kehittää kuntoasi.
Ilmoittautuminen
Ilmoittautuminen lukuvuoden 2025-2026 kursseille alkaa maanantaina 11.8.2025 kello 8:00.
Kurssinumero on linkki, josta pääset suoraan Hellewin ilmoittautumissivulle.
Seniorikuntosaliryhmissä keskitytään erityisesti ikääntyvien kannalta tärkeään voima- ja tasapainoharjoitteluun, jonka avulla on mahdollista vaikuttaa myönteisesti liikunta- ja toimintakykyyn sekä tasapainon hallintaan. Ammattitaitoisesti ohjatut seniorikuntosalitunnit ovat monipuolisia kokonaisuuksia, jotka sisältävät alkulämmittelyn, tasapainoharjoituksia, kierto- tai paikkaharjoittelun laitteissa ja eri irtovälineillä sekä loppuvenyttelyn.
Kuntosaliryhmien listaan on merkitty, toteutetaanko ryhmässä kierto- vai paikkaharjoittelua. Kiertoharjoittelu tarkoittaa kuntopiirin omaista harjoittelua, jossa siirrytään liikkeestä toiseen tietyn ajan puitteissa. Paikkaharjoittelussa voidaan edetä omaan tahtiin liikkeestä toiseen.
Kuntosaliharjoittelu sopii miehille ja naisille, eikä aikaisempaa osaamista tai kokemusta tarvita, sillä ohjaajat opastavat turvallisessa harjoittelussa huomioiden yksilölliset erityispiirteet.
Valitse kaksi kuntosaliryhmää. Saat alennusta toisen ryhmän osallistumismaksusta (20 € syksy ja 20 € kevät).
Paikkaharjoittelu- ja kiertoharjoitteluryhmät
1.9.2025–28.11.2025
5.1.2026–17.4.2026
HUOM! tiistaina 6.1.2026 ei ole tunteja!
210 € (tai 105 € syksy ja 105 € kevät)
Harjula-keskus, kuntosali
8301143 ma klo 8.30–9.30 kiertoharjoittelu*
8301144 ma klo 10.30–11.30 kiertoharjoittelu
8301145 ti klo 9.00–10.00 paikkaharjoittelu
8301146 ti klo 10.15–11.15 paikkaharjoittelu
8301147 ti klo 13.00–14.00 kiertoharjoittelu
8301148 ke klo 15.00–16.00 kiertoharjoittelu*
8301149 to klo 10.00–11.00 paikkaharjoittelu
8301150 to klo 14.15–15.15 kiertoharjoittelu*
8301151 pe klo 9.00–10.00 kiertoharjoittelu
*Ryhmän jälkeen mahdollisuus osallistua vesivoimisteluun, ks. senioreiden vesivoimisteluryhmät.
Kuntosaliryhmä reumaa sairastaville (8301152)
5.9.2025–28.11.2025
9.1.2026–17.4.2026
pe klo 10.15–11.15
25 kertaa / 210 € (tai 105 € syksy ja 105 € kevät)
Harjula-keskus, kuntosali
Netta Laine
Kuntosaliryhmä on tarkoitettu reumaa sairastaville henkilöille, joilla ei ole nivelissä suuria liikerajoituksia. Tässä kuntosaliryhmässä kaikki harjoitukset suoritetaan rauhallisessa tahdissa reumasairauksiin perehtyneen ohjaajan opastuksella. Kuntosalilaitteissa tehtävien harjoitusten lisäksi tuntiin sisältyy myös ohjattu alkulämmittely ja monipuoliset loppuvenytykset.
Hinta
katso kurssikohtaiset tiedot
Ilmoittautumisaika
Ilmoittautuminen ryhmiin alkaa ma 11.8.2025 klo 8:00.Ilmoittautuminen
Ilmoittautuminen puhelimitse Harjulan kansalaisopiston toimistoon p. 044 772 5024 tai netin kautta.Järjestäjä
Harjulan Setlementti ry
Lisätietoja antaa:
opisto(a)harjulan.fi, 044 772 5024
Vastuu ilmoituksen sisällöstä ja toiminnan lainmukaisuudesta on kaikilta osin ilmoituksen jättäneellä tapahtuman tai toiminnon järjestäjällä.