Palauttava vauvajooga/-pilates pienten vauvojen äideille (kevätkausi)

11.01.2022 - 22.04.2022

liikunta, 0 - 0 vuotiaat

Aika

Ti klo 10-10.45

Hinta

14 tuntia / 72 €

Paikka

Harjula-keskus, liikuntasali

Harjulankatu 7 15150 Lahti

Järjestäjä

Harjulan kansalaisopisto, www.harjulan.fi

Ilmoittautuminen

Voit ilmoittautua ryhmään Harjula-keskuksen infoon p. 03 8725 130 tai netin kautta.

Ilmottautumisaika

Ilmoittautuminen on käynnissä, ryhmään voi ilmoittautua myös kesken kauden.

Palauttava vauvajooga/-pilates pienten vauvojen äideille (kevätkausi) (8301309)
11.1.2022-19.4.2022
ti 10.00-10.45
14 tuntia / 72 €
Harjula-keskus, liikuntasali
Miila Rahomäki ja Tuija Rantala
Aikuinen ja 2-6 kk vauva
Kurssi on suunniteltu erityisesti pienten vauvojen äideille palauttavaksi liikunnaksi ja siinä yhdistyvät vauvajooga- ja vauvapilatestunnit vuorotellen. Vauvajoogatunnilla on tarkoitus saada lempeää, avaavaa ja vahvistavaa liikettä äidille. Tunneilla tehdään hengityksen avulla avaavia liikkeitä selkä ja hartiaseudulle, vahvistetaan keskivartalon hallintaa sekä lisätään liikkuvuutta. Vauvat saavat olla mukana liikkeissä tai rentoutua vieressä. Vauvapilatestunnilla tehdään paljon lantionpohjan ja keskivartalon alueelle keskittyviä harjoituksia. Tunnin tavoitteena on auttaa kehoa palautumaan raskaudesta ja synnytyksestä sekä lisätä kehonhallintaa. Pilatestunnilla vahvistetaan kehon heikkoja lihaksia, jotka ovat olennaisia hyvään kehonhallintaan sekä kipu- ja rasitustilojen ehkäisyyn. Etenkin lantionpohjan, vatsa-, selkä- ja pakaralihasten harjoittelu on tärkeää. Lantionpohjan toimintahäiriöt ovat yleisiä synnytyksen jälkeen. Tällä tunnilla harjoitellaan oikeiden lihasten löytämistä ja pyritään palauttamaan lantionpohjan toiminta ennalleen.



Vastuu ilmoituksen sisällöstä ja toiminnan lainmukaisuudesta on kaikilta osin ilmoituksen jättäneellä tapahtuman tai toiminnon järjestäjällä.