FasciaMethod on suomalaisten fysioterapeuttien kehittämä kehonhuoltokonsepti. Osallistujat voivat halutessaan ostaa fasciapallon itselleen kansalaisopiston infosta (6 € / pallo).

FasciaMe (830191) 
2.9.2025–25.11.2025
13.1.2026–14.4.2026
ti klo 18.00–19.00
25 kertaa / 112 €
Harjula-keskus, liikuntasali
Mirka Haasto
FasciaMethod on kokonaisvaltaista kehonhuoltoa kuntouttavasta näkökulmasta. Tunneilla keskitytään parantamaan liikkuvuutta toiminnallisin aktiivisin venytyksin nivelten täysiä liikeratoja käyttäen, kehon kannatuksella ja lihastoimintaketjuja (faskialinjoja) mukaillen. Tunneilla tehdään tarkasti kehon yleisimpiin heikkoihin ja kireisiin alueisiin suunnattuja liikehallinta- ja liikkuvuusharjoitteita. Tunti soveltuu kaikille, jotka haluavat parantaa suorituskykyään tehokkaasti ja edistää hyvinvointiaan.

Aamun herättävä FasciaMe (830192)           UUSI
3.9.2025–26.11.2025
7.1.2026–15.4.2026
ke klo 8.15–9.00
26 kertaa / 112 €
Miila Rahomäki
Harjula-keskus, liikuntasali
Huoltava ja herättelevä harjoitus, jolla saat loistavan alun päivälle. Harjoitus sopii tehtäväksi ennen työpäivää, mutta kurssille ovat tervetulleita kaikki ikään tai liikunnalliseen aktiivisuustasoon katsomatta. Tunneilla harjoitellaan liikkuvuutta ja kehon hallintaa, jonka tavoitteena on edistää tuki- ja liikuntaelimistön hyvinvointia. Harjoitteet ovat yksinkertaisia, monipuolisia ja koko kehoa huoltavia. Pääpaino on dynaamisissa ketjuliikkuvuusharjoitteissa, joilla pyrimme saamaan laaja-alaisesti kehossamme nesteytymistä, verenkierron vilkastumista ja näin vetreytymistä aikaan.

Huoltava FasciaMe & pilates (830193) 
5.9.2025–28.11.2025
9.1.2026–17.4.2026
pe 13.15–14.15
25 kertaa / 112 €
Harjula-keskus, liikuntasali
Laura Eifflaender
Tämä tuntikokonaisuus ennaltaehkäisee vammoja, edistää palautumista ja kuntoutumista sekä parantaa liikkuvuutta ja suorituskykyä. Aktiivisen lihastyön ja kehon kannattelun avulla tehdään laajoja, dynaamisia liikkuvuusharjoitteita lihastoimintaketjuja mukaillen. Tunnilla tehdään täsmävenytyksiä tyypillisesti kireille myofaskiaalisille alueille sekä vahvistetaan syviä tukilihaksia. Harjoitteiden avulla syvennetään hengitystä ja rauhoitetaan hermostoa.

FasciaMe & pilates (830194)            UUSI
4.9.2025–27.11.2025
8.1.2026–16.4.2026
to klo 16.00–17.00
25 kertaa / 112 €
Harjula-keskus, liikuntasali
Riikka Oberholzer
FasciaMe ja pilatesliikkeet kehittävät ja huoltavat kehoa. FasciaMe harjoitukset parantavat liikkuvuutta ja suorituskykyä, edistävät palautumista sekä ennaltaehkäisevät vammoja. Pilatesharjoittelu kehittää keskivartalon voimaa, edistää kehonhallintaa ja kehotietoisuutta sekä lisää koko kehon liikkuvuutta. Aktiivinen pilatesharjoittelu parantaa kehon kannatusta ja edesauttaa hyvää ryhtiä. Yhdessä nämä kaksi muodostavat loistavan koko kehoa huoltavan kokonaisuuden! HUOM! Tuntia ei pidetä 2.4.2026!

FasciaMe & pilates -lyhytkurssi (syksy) (830195)             UUSI
15.11.2025
la klo 12.00–14.30
24 €
Harjula-keskus, liikuntasali
Riikka Oberholzer
Tervetuloa kehoasi ja mieltäsi huoltavaan iltapäivään FasciaMeen ja pilateksen parissa. Sisältö kuten kurssilla 830194.

FasciaMe & pilates -lyhytkurssi (kevät) (830196)           UUSI
14.3.2026
la klo 12.00–14.30
24 €
Harjula-keskus, liikuntasali
Riikka Oberholzer
Sisältö kuten kurssilla 830194.