Elokuun ulkotreeni (830125) 

3.8.–24.8.2026
ma klo 18.00–18.45
20 € / 4 kertaa
Kokoontuminen Lahden urheilukeskuksessa, Siiri Rantanen -patsaan luona
Eveliina Hasu
Monipuolinen ja tehokas ulkotreenitunti, joka kehittää hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa, lihasvoimaa ja liikkuvuutta oman kehon painoa hyödyntäen. Sopii kaiken kuntoisille liikkujille.

Ilmoittaudu kurssille!

Elokuun juoksukoulu (830126) 

5.8.–26.8.2026
ke klo 16.30–18.00
40 € / 4 kertaa
Kokoontuminen Lahden urheilukeskuksessa, Siiri Rantanen -patsaan luona
Ilona Leisti
Juoksukoulu on suunnattu juoksua aloitteleville aikuisille. Teemme yhdessä erilaisia juoksuharjoituksia jokaisen lähtötaso huomioiden. Lisäksi saat jokaisella kerralla vinkkejä ja ideoita juoksuun ja sen oheisharjoitteluun. Harjoitukset toteutetaan Lahden urheilukeskuksen lähimaastoissa.

Ilmoittaudu kurssille!

Syyskuun juoksukoulu (830127) 

2.9.–30.9.2026
ke klo 16.30–18.00
50 € / 5 kertaa
Kokoontuminen Lahden urheilukeskuksessa, Siiri Rantanen -patsaan luona
Ilona Leisti
Sisältö kuten edellisellä kurssilla.

Ilmoittaudu kurssille!

Kevään juoksukoulu (830128) 

7.4.–26.5.2027
ke klo 16.30–18.00
80 € / 8 kertaa
Kokoontuminen Lahden urheilukeskuksessa, Siiri Rantanen -patsaan luona
Anna-Kaisa Anjala
Sisältö kuten edellisellä kurssilla.

Ilmoittaudu kurssille!

Hiihtotekniikkakoulu (830129) 

11.1.–22.2.2027
ma klo 17.00–18.00
70 € / 7 kertaa
Kokoontuminen ensilumenladulla (Vanha ravirata), Customskin edessä
Teemu Virtanen
Innostava ja kannustava hiihtokoulu aloittelijoille ja vähän hiihtäneille. Keskitymme perushiihtotekniikkaan, tasapainoon ja varmuuden kehittämiseen suksilla. Tekniikkaharjoitukset etenevät selkeästi ja jokainen saa yksilöllistä ohjausta omalla tasollaan.

Ilmoittaudu kurssille!

Hiihtokoulu edistyneille (830130) 

31.8.–23.11.2026
11.1.–22.2.2027
ma klo 18.00–19.00
85 € / 18 kertaa
Kokoontuminen syyskaudella Lahden urheilukeskuksessa, Siiri Rantanen -patsaan luona
Teemu Virtanen
Tavoitteellinen hiihtokoulu kokeneemmille hiihtäjille. Syvennämme tekniikkaa, kehitämme vauhtia ja kestävyyttä sekä teemme monipuolisia yhteisharjoituksia. Saat valmennuksellista ohjausta ja vinkkejä oman hiihdon kehittämiseen. Syksyllä harjoitusten ohjelmassa on fyysistä kuntoa tukevaa ohjelmaa mm. sauvarinneharjoittelua ja erilaisia voimaharjoituksia.

Ilmoittaudu kurssille!

Kahvakuula (830131) 

2.9.–25.11.2026
13.1.–21.4.2027
ke klo 19.00–20.00
117 € / 26 kertaa
Harjula-keskus, liikuntasali
Janna Sivén
Kahvakuulalla harjoittelu sopii sekä naisille että miehille, eikä sen aloittaminen vaadi hyvää kuntoa tai liikkuvuutta. Eri painoisilla kuulilla vastus saadaan jokaiselle sopivaksi. Kahvakuulan erityispiirre on sen soveltuvuus koko kehon liikkeisiin. Kahvakuulan avulla kehittyvät lihaskunto, liikkuvuus ja kehonhallinta. Tuntiin sisältyy alkulämmittely ja lopuksi lyhyt venyttely.

Ilmoittaudu kurssille!

Miesten lentopalloryhmä (830132) 

1.9.–24.11.2026
12.1.–20.4.2027
ti klo 20.30–22.00
117 € / 26 kertaa
Ahtialan koulun liikuntasali, Purorinteenkatu 4
Joona Haavisto
Lentopalloilua kaiken ikäisille ja kuntoisille miehille. Joka kerran aluksi tehdään lämmittelyt ja lopuksi venyttelyt.

Ilmoittaudu kurssille!

Kevyt lihaskuntojumppa (830133) 

2.9.–25.11.2026
13.1.–21.4.2027
ke klo 16.15–17.00
110 € / 26 kertaa
Harjula-keskus, liikuntasali
Mervi Luoma
Monipuolista ja kevyttä jumppaa, jossa tehdään erilaisia lihaskuntoliikkeitä kehonpainoa ja välineitä hyödyntäen. Liikkeet ovat sovellettavissa omaan kuntoon sopiviksi. Ei sisällä hyppyjä, eikä vaikeita askelsarjoja. Sopii sekä miehille että naisille.

Ilmoittaudu kurssille!

Harjulan lihaskuntojumppa (830134) 

3.9.–26.11.2026
14.1.–22.4.2027, ei 25.3.2027
to klo 17.00–18.00
110 € / 25 kertaa
Harjula-keskus, Harjula-sali
Mervi Luoma
Tunti sisältää tehokkaita, jokaisen omaan kuntoon sovellettavissa olevia koko kehon lihaskuntoliikkeitä käyttäen kehon painoa tai vaihtelevasti eri välineitä, mm. Gymstick, kuminauha, keppi, käsipainot, steppilaudat jne. Tunnilla tehdään lisäksi alkulämmittely ja lopussa venyttelyt. Ei sisällä hyppyjä, eikä vaikeita askelsarjoja.

Ilmoittaudu kurssille!

Niemen lihaskuntojumppa (830135) 

3.9.–26.11.2026
14.1.–22.4.2027, ei 25.3.2027
to klo 18.30–19.30
110 € / 25 kertaa
Tita Aroviita
Niemen päiväkoti, liikuntasali, Tietotie 10
Tunti sisältää tehokkaita, jokaisen omaan kuntoon sovellettavissa olevia monipuolisia lihaskuntoharjoituksia. Välillä tunti toteutetaan tehokkaana kuntopiiriharjoitteluna, jossa on mukana eri välineitä. Tunnilla tehdään lisäksi alkulämmittely, kehoa huoltavia liikkeitä ja lopussa venyttelyt. Ei sisällä vaikeita askelsarjoja.

Ilmoittaudu kurssille!

Vatsa-pakarajumppa (830136) 

3.9.–26.11.2026
14.1.–22.4.2027, ei 25.3.2027
to klo 19.00–20.00
110 € / 25 kertaa
Harjula-keskus, liikuntasali
Mirka Haasto
Vatsa-pakarajumppa on monipuolinen ja tehokas jumppatunti, jonka lihasvoimaosuudessa korostuu erityisesti keskivartalon ja pakaroiden tehotreeni. Tunti sisältää alkulämmittelyn ja lihasvoimaharjoitukset koko keholle, pääpainon ollessa kuitenkin vatsa- ja pakaralihasten harjoituksissa. Tunnin lopuksi monipuoliset loppuvenyttelyt.

Ilmoittaudu kurssille!