Kehonhuolto & rentoutus (830168) 

3.9.–26.11.2026
14.1.–22.4.2027
to klo 18.00–19.00 ei 25.3.2027
110 € / 25 kertaa
Harjula-keskus, liikuntasali
Mirka Haasto
Kaikille sopiva kehonhuoltotunti, jossa jokainen tekee liikkeet oman liikkuvuutensa mukaan omaan tahtiin. Tunti sisältää lyhyen alkulämmittelyn, koko keholle aktiivisia liikkuvuusliikkeitä ja lyhytkestoisia venytyksiä seisten ja lattiatasolla. Tunti päättyy loppurentoutukseen.

Ilmoittaudu kurssille!

FasciaMethod® (830169) 

3.9.–26.11.2026
14.1.–22.4.2027, ei 25.3.2027
to klo 17.00–18.00
113 € / 25 kertaa
Harjula-keskus, liikuntasali
Tita Aroviita
FasciaMethod on kokonaisvaltaista kehonhuoltoa kuntouttavasta näkökulmasta. Tunneilla keskitytään parantamaan liikkuvuutta toiminnallisin aktiivisin venytyksin nivelten täysiä liikeratoja käyttäen, kehon kannatuksella ja faskialinjoja mukaillen. Tunneilla tehdään tarkasti kehon yleisimpiin heikkoihin ja kireisiin alueisiin suunnattuja liikehallinta- ja liikkuvuusharjoitteita. Tunti soveltuu kaikille, jotka haluavat parantaa suorituskykyään tehokkaasti ja edistää hyvinvointiaan.

Ilmoittaudu kurssille!

Asahi (830170) 

1.9.–24.11.2026
12.1.–20.4.2027
ti klo 16.00–17.00
110 € / 26 kertaa
Harjula-keskus, Harjula-sali
Milla Koivu
Asahi on Suomessa kehitetty liikuntamuoto, jossa yhdistyy itämainen ja länsimainen terveysliikunta. Se vahvistaa lihaksia ja jänteitä, ylläpitää liikkuvuutta, parantaa tasapainoa ja edistää terveyden ja toimintakyvyn säilymistä mahdollisimman pitkään. Asahissa painotetaan rentoutta, liikkeen hitautta ja hengityksen yhteyttä liikkeeseen. Rentous-, niska-hartia-, alaselkä- ja tasapaino-jalkaosion myötä keho saa kokonaisvaltaisen harjoituksen. Tunnilla käydään liikkeitä läpi rauhallisessa tahdissa pystyasennossa.

Ilmoittaudu kurssille!

Asahilauantai (syksy) (830171) 

la 7.11.2026 klo 12.00–13.30
18 €
Harjula-keskus, Harjula-sali
Milla Koivu
Tule viettämään rentouttavaa ja virkistävää lauantaita Asahin parissa! Asahi on yksinkertaista, mutta tehokasta liikuntaa, joka auttaa ylläpitämään fyysistä terveyttä ja henkistä tasapainoa. Se vahvistaa lihaksia ja jänteitä sekä parantaa liikkuvuutta ja tasapainoa. Keho saa kokonaisvaltaisen, avaavan ja venyttävän harjoituksen. Liikesarjat tehdään pystyasennossa. Tunti soveltuu myös vasta-alkajille. Harjoittelemme liikesarjoja rauhallisessa tahdissa.

Ilmoittaudu kurssille!

Asahilauantai (kevät) (830172) 

la 13.3.2027 klo 12.00–13.30
18 €
Harjula-keskus, Harjula-sali
Milla Koivu
Sisältö kuten edellisellä kurssilla.

Ilmoittaudu kurssille!

Lempeä äänimaljarentoutus (830173) 

6.9.–29.11.2026
17.1.–25.4.2027
su klo 19.40–20.40
138 € (tai 66 € syksy ja 72 € kevät) / 25 kertaa
Harjula-keskus, Harjula-sali
Marjaana Tikkala
Äänimaljarentoutus perustuu tiibetiläisten maljojen värähtelyyn. Hiljennymme kuuntelemaan äänimaljoja makuultaan. Äänimaljat tuottavat värähteleviä ja luonnollisia ala- ja ylä-ääniä, jotka voimme tuntea tai aistia kehossamme. Syvärentoutuminen tapahtuu, kun aivoaallot reagoivat harmonisiin ääniin ja värähtelyihin. Matalat äänet rauhoittavat ja vaikuttavat kehollisesti, korkeat äänet henkisesti. Rentoutus voi parhaimmillaan vastata kolmen tunnin unta. Äänimaljat hoitavat kehoa, mieltä ja sielua!

Ilmoittaudu kurssille!

Niemen lempeä äänimaljarentoutus (830174) 

1.9.–24.11.2026
12.1.–20.4.2027
ti klo 18.45–19.45
138 € (tai 66 € syksy ja 72 € kevät) / 26 kertaa
Niemen päiväkoti, liikuntasali, Tietotie 10
Marjaana Tikkala
Sisältö kuten edellisellä kurssilla.

Ilmoittaudu kurssille!