Pilates perustaso (830175) 

31.8.–23.11.2026
11.1.–19.4.2027
ma klo 17.00–18.00
113 € / 25 kertaa
Harjula-keskus, liikuntasali
Riikka Oberholzer
Pilatesharjoittelu kehittää keskivartalon voimaa, edistää kehonhallintaa ja kehotietoisuutta sekä lisää koko kehon liikkuvuutta. Aktiivinen pilatesharjoittelu parantaa kehon kannatusta ja edesauttaa hyvää ryhtiä. Tunneilla keskitytään liikkeiden tarkkuuteen, keskittymiseen, kontrollointiin, virtaukseen sekä liikkeitä ohjaavaan ja tehostavaan hengitykseen. Liikkeitä tehdään seisten, lattiatasossa, konttausasennossa, polviseisonnassa, kylki- ja vatsamakuulla. Ota halutessasi tunnille mukaan oma jumppamatto ja pilatespallo. Tunnilla ollaan paljain jaloin tai barre-/pilatessukilla.

Ilmoittaudu kurssille!

Pilates alkeet (830176) 

1.9.–24.11.2026
12.1.–20.4.2027
ti klo 17.00–18.00
113 € / 26 kertaa
Harjula-keskus, liikuntasali
Kristiina Pellinen
Hidastempoinen alkeistunti, jonka tavoitteena on lisätä kehotietoisuutta ja kehonhallintaa sekä harjoittaa voimaa ja liikkuvuutta sopivassa suhteessa. Tunti koostuu hengitysharjoituksista, alkeistason pilatesliikkeistä ja rauhallisista venytyksistä. Tunti on suunnattu vasta-alkajille.

Ilmoittaudu kurssille!

Pilates jatko (830177) 

1.9.–24.11.2026
12.1.–20.4.2027
ti klo 18.00–19.00
113 € / 26 kertaa
Harjula-keskus, liikuntasali
Kristiina Pellinen
Jatkotason kurssi sopii menetelmän perusteet jo hallitsevalle. Kurssin tavoitteena on lisätä kehotietoisuutta ja kehonhallintaa sekä harjoittaa voimaa ja liikkuvuutta sopivassa suhteessa lempeää liikettä ja hengitystä yhdistäen.

Ilmoittaudu kurssille!

Pilates (830178) VIRTUAALINEN 

31.8.–23.11.2026
11.1.–19.4.2027
ma klo 17.15–18.15
94 € / 25 kertaa
virtuaaliluokka
Riitta Koukkari
Tunti lisää mielen tyyneyttä, keskittymiskykyä ja vahvistaa immuunipuolustusta.
Pilatestunnilla aloittelijakin pärjää aina! Kurssin live-tunnit toteutetaan Zoom-sovelluksen avulla. Live-tunneista tulee myös nauhoite.

Ilmoittaudu kurssille!

Joka kehon pilates (830179) 

1.9.–24.11.2026
12.1.–20.4.2027
ti klo 17.00–18.00
113 € / 26 kertaa
Harjula-keskus, Harjula-sali
Milla Koivu
Helppo ja hidastempoinen pilatestunti sinulle, joka haluat harrastaa liikuntaa omaa kehoasi
kuunnellen ja ilman suorituspaineita. Tunti koostuu hengitysharjoituksista, kehon herättelyharjoituksista, keskivartalon syviä lihaksia vahvistavista liikkeistä, venyttelyistä sekä mieltä ja kehoa rauhoittavasta loppurentoutuksesta. Käymme pilateksen perusliikkeitä läpi rauhallisessa tahdissa. Tunti sopii myös ensikertalaisille.

Ilmoittaudu kurssille!

Lempeä pilates ja FasciaMe (830180) 

2.9.–25.11.2026
13.1.–21.4.2027
ke klo 11.30–12.30
113 € / 26 kertaa
Harjula-keskus, Harjula-sali
Laura Eifflaender
Tämä tuntikokonaisuus parantaa liikkuvuutta ja suorituskykyä, kehittää kehonhallintaa sekä edistää palautumista sekä vahvistaa tärkeitä tukilihaksia. Dynaamiset, laajat lihastoimintaketjuja mukailevat harjoitteet tehdään rauhallisesti oman hengityksen tahtiin. Harjoituksen lopuksi laskeudumme rauhalliseen rentouden tilaan.

Ilmoittaudu kurssille!

Pilates- ja asahimaraton (syksy) (830181) 

la 10.10.2026 klo 12.00–14.30
25 €
Harjula-keskus, Harjula-sali
Milla Koivu
Tule viettämään kehoa ja mieltä virkistävä ja rentouttava iltapäivä asahin ja pilateksen
parissa! Asahi auttaa ylläpitämään fyysistä terveyttä ja henkistä tasapainoa. Keho saa kokonaisvaltaisen, avaavan ja venyttävän harjoituksen. Liikesarjat tehdään pystyasennossa. Pilatesosio koostuu hengitysharjoituksista, kehon herättelyharjoituksista, keskivartalon syviä lihaksia vahvistavasta liikesarjasta, venyttelysarjasta sekä loppurentoutuksesta. Liikesarjat tehdään pääosin matolla.

Ilmoittaudu kurssille!

Pilates- ja asahimaraton (kevät) (830182) 

la 6.2.2027 klo 12.00–14.30
25 €
Harjula-keskus, Harjula-sali
Milla Koivu
Sisältö kuten edellisellä kurssilla.

Ilmoittaudu kurssille!