Hathajoogat

Lempeä jooga koko keholle (830188)  

31.8.–23.11.2026
11.1.–19.4.2027
ma klo 10.00–11.30
120 € / 50 tuntia
Harjula-keskus, Harjula-sali
Miila Rahomäki
Tämä joogaharjoitus on rauhallinen hetki sinulle, joka kaipaat lempeää liikettä koko keholle. Tunti sisältää avaavia, lempeästi vahvistavia sekä venyttäviä liikkeitä päästä varpaisiin. Harjoitukset tehdään oman hengityksen tahtiin, ilman minkäänlaista kiirettä. Jokaisen harjoituksen päättää pitkä loppurentoutus.

Ilmoittaudu kurssille!

Äijäjooga (830189) 

31.8.–23.11.2026
11.1.–19.4.2027
ma klo 16.00–17.00
120 € / 50 tuntia
Harjula-keskus, Harjula-sali
Juha Rantasalo
Ensikertalaisille sopiva hathajoogaryhmä, joka sisältää hengitysharjoituksia, rentoutumista sekä keskittyneesti suoritettuja kevyitä fyysisiä harjoituksia. Harjoitteiden avulla vaikutetaan myönteisesti mm. uupumukseen, väsymykseen, unihäiriöihin, päänsärkyyn, selkäkipuihin, verenpaineeseen, ruoansulatusongelmiin ja ylipainoon.

Ilmoittaudu kurssille!

Herättelevä aamujooga (830190) 

3.9.–26.11.2026
14.1.–22.4.2027
to klo 10.00–11.30
122 € / 52 tuntia
Harjula-keskus, Harjula-sali
Miila Rahomäki
Tällä tunnilla liike on rauhallista, hengitystä seuraavaa ja helposti lähestyttävää. Harjoitus sisältää avaavia liikkeitä, lempeitä venytyksiä ja nivelten herättelyä, unohtamatta kehon hallintaa ja syvää tukea. Harjoitus on pehmeä tapa herättää keho ja mieli uuteen päivään. Päätämme harjoituksen aina pitkään loppurentoutukseen. Et tarvitse aiempaa joogakokemusta.

Ilmoittaudu kurssille!

Sunnuntain iltajooga (830191) 

6.9.–29.11.2026
17.1.–25.4.2027
su klo 18.00–19.30
120 € / 50 tuntia
Harjula-keskus, Harjula-sali
Anni Matilainen
Monipuoliset harjoitukset vahvistavat kehoa kokonaisvaltaisesti, edistävät liikkuvuutta ja kehittävät kehonhallintaa sekä tasapainoa. Tunneilla yhdistyvät jooga-asennot (asanat), hengitys- ja rentoutumisharjoitukset. Hathajooga tarjoaa käytännöllisiä työkaluja stressinhallintaan, mielen rauhoittamiseen ja hermoston tasapainottamiseen. Kurssi sopii jo jonkin verran jooganneille. Perusasentojen tuntemus auttaa syventämään harjoitusta ja kehittämään liikkuvuutta, voimaa ja kehonhallintaa turvallisesti.

Ilmoittaudu kurssille!

Yinjoogat

Harjulan yinjooga (830192) 

3.9.–26.11.2026
14.1.–22.4.2027, ei 25.3.2027
to klo 19.00–20.30
120 € / 50 tuntia
Harjula-keskus, Harjula-sali
Riitta Koukkari
Yinjooga on hidasta, rauhoittavaa joogaharjoitusta, joka tapahtuu enimmäkseen lattiatasossa istuen tai maaten. Asentoihin pysähdytään pidemmäksi ajaksi hengittämään ja löydetään tilaa kehoon sekä mieleen. Harjoitus sopii useimmille ja asentoja varioidaan tarvittaessa kunkin joogaajan tarpeet huomioiden.

Ilmoittaudu kurssille!

Niemen yinjooga 1 (830193) 

2.9.–25.11.2026
13.1.–21.4.2027
ke klo 17.30–19.00
122 € / 52 tuntia
Niemen päiväkoti, liikuntasali, Tietotie 10
Reetta Eurasto
Yinjoogahetki on pehmeyttä, lempeyttä, irtipäästämistä ja olemista tekemisen sijaan. Yinjoogatunti on vapaa päämääristä ja pyrkimyksistä. Kaikki liikkeet ovat rauhallisia, pysähtyneitä, sallivia ja kehoa liikutetaan lempeästi lattiatasossa. Päämääränä on unohtaa ympärillä pyörivä maailma hetkeksi ja keskittyä olemaan läsnä itselleen. Tunti päättyy aina loppurentoutukseen.

Ilmoittaudu kurssille!

Niemen yinjooga 2 (830194) 

2.9.–25.11.2026
13.1.–21.4.2027
ke klo 19.00–20.30
122 € / 52 tuntia
Niemen päiväkoti, liikuntasali, Tietotie 10
Reetta Eurasto
Sisältö kuten edellisellä kurssilla.

Ilmoittaudu kurssille!

Myofascial yinjooga (syksy) (830195) 

6.9.-18.10.2026
su klo 16.00–17.30
70 € / 14 tuntia
Harjula-keskus, Harjula-sali
Olivia Ahonen
Tervetuloa rauhoittumaan myofascial yinjoogan pariin! Harjoitus yhdistää yinjoogan syvävenytykset ja myofaskiaalisen käsittelyn. Kehoa hoidetaan fascia- tai tennispalloilla suoraan asanoiden aikana, jolloin sidekudoksiin kohdistuu lempeä mutta tehokas paine. Tunti rentouttaa hermostoa, vapauttaa jännityksiä ja lisää liikkuvuutta. Harjoituksessa korostuvat pehmeä paine, pitkäkestoiset asennot ja tilaa luova hengitys – kaikki rauhallisessa tahdissa. Sopii erinomaisesti kehon ja mielen huoltoon.

Ilmoittaudu kurssille!

Myofascial yinjooga (kevät) (830196) 

14.3.-2.5.2027
su klo 16.00–17.30
60 € / 12 tuntia
Harjula-keskus, Harjula-sali
Olivia Ahonen
Sisältö kuten edellisellä kurssilla.

Ilmoittaudu kurssille!

Metallielementin yinjooga (830197) 

1.11.-29.11.2026
su 15.30–17.00
50 € / 10 tuntia
Harjula-keskus, liikuntasali
Miila Rahomäki
Kiinalaisen lääketieteen mukaan syksy on metallielementin aikaa. Se on aikaa hengitykselle, irtipäästämiselle ja hidastamiselle. Tässä kokonaisuudessa laskeudumme avaamaan syksyn meridiaani eli energiakanavia. Yinjoogan pehmeät ja avaavat asennot johdattavat kohti pidempää loppurentoutusta äänimaljojen äärellä. Et tarvitse aiempaa kokemusta.

Ilmoittaudu kurssille!

Vesielementin yinjooga (830198) 

24.1.-21.2.2027
su 15.30–17.00
50 € / 10 tuntia
Harjula-keskus, liikuntasali
Miila Rahomäki
Kiinalaisen lääketieteen mukaan talvi on vesielementin aikaa. Se on levon, pysähtymisen ja rauhoittumisen aikaa. Tässä kokonaisuudessa laskeudumme avaamaan talven meridiaani eli energiakanavia. Yinjoogan pehmeät ja avaavat asennot johdattavat kohti pidempää loppurentoutusta äänimaljojen äärellä. Et tarvitse aiempaa kokemusta.

Ilmoittaudu kurssille!

Muut joogat

Flowjooga (830199) 

1.9.–24.11.2026
12.1.–20.4.2027
ti klo 19.00–20.30
120 € / 50 tuntia
Harjula-keskus, Harjula-sali
Olivia Ahonen
Flowjooga on virtaava ja dynaaminen harjoitus, jossa liikkeet nivoutuvat toisiinsa jatkuvaksi sarjaksi. Tunti kehittää liikkuvuutta, tasapainoa ja kehonhallintaa. Aloitamme rauhoittavalla hengitysharjoituksella, josta etenemme lämmittävien flow-osuuksien kautta kohti lempeää yin-flow-vaihetta ja loppurentoutusta. Harjoitus aktivoi aineenvaihduntaa, syventää hengitystä ja rauhoittaa mieltä. Tunti tarjoaa sopivasti haastetta, mutta pehmeän luonteensa ansiosta se sopii erinomaisesti kaikentasoisille.

Ilmoittaudu kurssille!

Kasvojooga (syksy) (8301100) 

4.9.–9.10.2026
pe klo 9.00–10.00
30 € / 6 kertaa
Harjula-keskus, liikuntasali
Tarja Räisänen
Haluaisitko paremman ryhdin, iloisemman ilmeen, valoisamman katseen tai tasaisemman ihonsävyn? Tiesitkö, että tiettyjen kasvolihasten rentouttaminen ja toisten vahvistaminen voi auttaa vähentämään juonteita, silmänalusturvotusta, hampaiden narskuttelua ja jännityspäänsärkyjä. Kasvojoogatunti pitää sisällään kevyen käsien ja niska-hartiaseudun alkulämmittelyn, kasvojoogaliikkeet, kasvohieronnan ja loppurentoutuksen. Tunnin aikana saat myös vinkkejä kotona harjoitteluun.

Ilmoittaudu kurssille!

Kasvojooga (kevät) (8301101) 

15.1.–19.2.2027
pe klo 9.00–10.00
45 € / 6 kertaa
Harjula-keskus, liikuntasali
Tarja Räisänen
Sisältö kuten edellisessä kurssissa.

Ilmoittaudu kurssille!

Naisten piiri (8301102)  

26.9.2026, 10.10.2026 ja 24.10.2026
la klo 12.00–15.15
48 € / 3 kertaa
Niemen päiväkoti, liikuntasali, Tietotie 10
Liisa Kuosa
Naistenpiiri on kolmen kerran kokonaisuus, jossa kokoonnutaan turvalliseen tilaan pysähtymään ja olemaan läsnä. Piirissä kohdataan tasavertaisina, ilman arviointia, ja keskiössä on jakaminen ja kuunteleminen. Tullaan kuulluksi ja nähdyksi omana itsenämme. Tapaamiset sisältävät hiljentymistä, lempeitä harjoituksia sekä työskentelyä yksin ja pienryhmissä. Piiri kulkee kuun rytmissä, vahvistaen sen vaiheiden teemoja.

Ilmoittaudu kurssille!

Levon lauantai A (8301103) 

la 5.9.2026 klo 9.30–12.45
30 €
Niemen päiväkoti, liikuntasali, Tietotie 10
Reetta Eurasto
Hermostoa hellivä ja palauttava lauantaipäivä. Restoratiivisen joogan harjoitukset on tarkoitettu voimavarojen keräämiseen, uupumuksen ja stressin ehkäisyyn, sekä itsetuntemuksen vahvistamiseen. Keho tuetaan rentouttaviin asentoihin jopa 5–15 minuutin ajaksi, jonka aikana on tarkoitus saavuttaa syvä, mutta tietoinen lepotila. Lopuksi pääset sukeltamaan syvärentouttavan jooganidraharjoituksen äärelle. Teemana alkusyksyn elementti maa ja sisäinen tasapaino.

Ilmoittaudu kurssille!

Levon lauantai B (8301104) 

la 28.11.2026 klo 9.30–12.45
30 €
Niemen päiväkoti, liikuntasali, Tietotie 10
Reetta Eurasto
Sisältö kuten edellisessä kurssissa. Teemana loppusyksyn elementti metalli ja vapaus.

Ilmoittaudu kurssille!

Levon lauantai C (8301105) 

la 16.1.2027 klo 9.30–12.45
30 €
Niemen päiväkoti, liikuntasali, Tietotie 10
Reetta Eurasto
Sisältö kuten edellisessä kurssissa. Teemana talven elementti vesi ja rauha.

Ilmoittaudu kurssille!

Levon lauantai D (8301106) 

la 20.3.2027 klo 9.30–12.45
30 €
Niemen päiväkoti, liikuntasali, Tietotie 10
Reetta Eurasto
Sisältö kuten edellisessä kurssissa. Teemana kevään elementti puu ja uuden kasvu.

Ilmoittaudu kurssille!

Levon lauantai E (8301107) 

la 5.6.2027 klo 9.30–12.45
30 €
Niemen päiväkoti, liikuntasali, Tietotie 10
Reetta Eurasto
Sisältö kuten edellisessä kurssissa. Teemana kesän elementti tuli ja kukkaan puhkeaminen.

Ilmoittaudu kurssille!

Intuitiota vahvistava työpaja (syksy) (8301108) 

la 12.9.2026 klo 12.00–16.15
30 €
Niemen päiväkoti, liikuntasali, Tietotie 10
Liisa Kuosa
Tässä työpajassa vahvistetaan yhteyttä omaan intuitioon lempein ja käytännönläheisin harjoituksin. Päivän aikana teemme kehollisia harjoituksia, meditaatioita, korttityöskentelyä ja energiaharjoituksia, jotka auttavat pysähtymään ja kuuntelemaan omaa sisäistä ohjausta. Harjoitukset avaavat tilaa oivalluksille ja auttavat erottamaan intuition ääntä mielen hälystä.

Ilmoittaudu kurssille!

Intuitiota vahvistava työpaja (kevät) (8301109) 

la 20.2.2027 klo 12.00–16.15
30 €
Niemen päiväkoti, liikuntasali, Tietotie 10
Liisa Kuosa
Sisältö kuten edellisellä kurssilla.

Ilmoittaudu kurssille!

Unelmakarttapaja (8301110) 

su 17.1.2027 klo 9.30–13.45
30 €
Niemen päiväkoti, liikuntasali, Tietotie 10
Reetta Eurasto
Mistä haluaisit päästää irti? Entä mikä on se asia, jonka ehdottomasti haluat kuljettaa vanhasta vuodesta mukanasi? Tule luomaan ja oivaltamaan unelmia vuodelle 2027. Pääset irrottamaan vanhasta vuodesta, vanhoista uskomuksista, vanhoista tavoista. Aamupäivän aikana pääset laskeutumaan unelmiesi äärelle rauhallisten, hoivaavien yinjoogan asanoiden sekä jooganidraharjoituksen myötä. Teemme myös monimateriaalisen unelmakartan, mikä muistuttaa pysymään unelmiesi kanssa samalla tiellä.

Ilmoittaudu kurssille!

Meditaatiopäivä (syksy) (8301111) 

su 11.10.2026 klo 10.00–14.15
30 €
Harjula-keskus, Harjula-sali
Olivia Ahonen
Tämä meditaatiopäivä tarjoaa mahdollisuuden tutustua siihen, mitä meditaatio oikeastaan on ja millaisin erilaisin tavoin sitä voidaan harjoittaa. Päivän aikana käydään läpi useita yleisiä meditaation muotoja ja kokeillaan niitä käytännössä ohjattujen harjoitusten kautta. Aiempaa kokemusta ei tarvita.

Ilmoittaudu kurssille!

Meditaatiopäivä (kevät) (8301112) 

la 16.1.2027 klo 10.00–14.15
30 €
Harjula-keskus, Harjula-sali
Olivia Ahonen
Sisältö kuten edellisellä kurssilla.

Ilmoittaudu kurssille!

Raskausajan joogat

Raskausajan jooga A (syksy) (830183) 

15.9.−13.10.2026
ti klo 17.30–18.30
44 € / 5 kertaa
Niemen päiväkoti, liikuntasali, Tietotie 10
Minttu Koivunen
Kevyttä, raskausajalle sopivaa joogaa, jonka avulla pidetään kehon liikkuvuudesta huolta. Lempeä liike parantaa verenkiertoa ja auttaa lievittämään kehon jännitystiloja. Hengitysharjoitukset rentouttavat, mielikuvaharjoitukset taas vahvistavat kiitollisuutta omaa kehoa kohtaan sekä positiivista kehonkuvaa raskauden muokatessa kehoa. Et tarvitse aiempaa joogakokemusta.

Ilmoittaudu kurssille!

Raskausajan jooga B (syksy) (830184) 

27.10.−24.11.2026
ti klo 17.30–18.30
44 € / 5 kertaa
Niemen päiväkoti, liikuntasali, Tietotie 10
Minttu Koivunen
Sisältö kuten edellisellä kurssilla.

Ilmoittaudu kurssille!

Raskausajan jooga A (kevät) (830185) 

19.1.−16.2.2027
ti klo 17.30–18.30
44 € / 5 kertaa
Niemen päiväkoti, liikuntasali, Tietotie 10
Minttu Koivunen
Sisältö kuten edellisellä kurssilla.

Ilmoittaudu kurssille!

Raskausajan jooga B (kevät) (830186) 

9.3.−6.4.2027
ti klo 17.30–18.30
44 € / 5 kertaa
Niemen päiväkoti, liikuntasali, Tietotie 10
Minttu Koivunen
Sisältö kuten edellisellä kurssilla.

Ilmoittaudu kurssille!

Raskausajan jooga A (loppukevät) (830187) 

20.4.−18.5.2027
ti klo 17.30–18.30
44 € / 5 kertaa
Niemen päiväkoti, liikuntasali, Tietotie 10
Minttu Koivunen
Sisältö kuten edellisellä kurssilla.

Ilmoittaudu kurssille!