Jooga on kaikille sopiva menetelmä, jossa työskennellään itsenäisesti oman kehittymisen hyväksi niin henkisesti kuin fyysisesti. Joogan perustana ovat hengitysharjoitukset, rentoutuminen ja hiljaisuuden kokeminen. Harjoitukset lisäävät kehon liikkuvuutta, elinvoimaisuutta ja keskittymiskykyä.

Hathajoogat

Elokuun iltajooga (8301191) 
5.8.2025–26.8.2025
ti klo 18.30–20.00
8 tuntia / 22 €
Harjula-keskus, Harjula-sali
Anni Matilainen
Sopii aloittelijoille ja antaa haastetta myös aiemmin jooganneille. Ei suositella raskaana oleville. Monipuolisten joogaharjoitusten avulla lisätään kehotietoisuutta, kehon liikkuvuutta ja hallintaa sekä tasapainotetaan mieltä. Harjoitus koostuu asanoista (jooga-asennoista), hengitystietoisuudesta sekä rentoutus- ja keskittymisharjoituksista. Tunneilla harjoitellaan virtaavampia sarjoja sekä pidempiä restoratiivisia asentoja. Tunti ohjaa kuuntelemaan omaa kehoa ja mieltä, ja kannustaa läsnäoloon sekä sisäsyntyiseen oppimiseen. Tarvitset mukaan oman jooga-alustan, viltin sekä liikuntaan sopivat vaatteet ja lämmintä ylle loppurentoutusta varten. Lisäksi voit tuoda omat joogablokit ja vyön.

Lempeä jooga koko keholle (8301105) 
1.9.2025–24.11.2025
5.1.2026–13.4.2026
ma klo 10.00–11.30
50 tuntia / 119 €
Harjula-keskus, Harjula-sali
Miila Rahomäki
Tämä joogaharjoitus on rauhallinen hetki sinulle, joka kaipaat lempeää liikettä koko keholle. Tunti sisältää avaavia, lempeästi vahvistavia sekä venyttäviä liikkeitä päästä varpaisiin. Harjoitukset tehdään oman hengityksen tahtiin, ilman minkäänlaista kiirettä. Jokaisen harjoituksen päättää pitkä loppurentoutus.

Hathajoogaa kaikille (8301106) 
1.9.2025–24.11.2025
5.1.2026–13.4.2026
ma klo 16.30–18.00
50 tuntia / 119 €
Harjula-keskus, liikuntasali
Irmeli Viippola
Tunti ohjaa kuuntelemaan omaa hengitystä, mieltä ja kehoa. Harjoitukset tehdään lattiatasossa. Sopii kaikille joogasta kiinnostuneille.

Äijäjooga (8301107)
1.9.2025–24.11.2025
5.1.2026–13.4.2026
ma klo 16.00–17.00
25 kertaa / 119 €
Harjula-keskus, Harjula-sali
Juha Rantasalo
Ensikertalaisille sopiva hathajoogaryhmä, joka sisältää hengitysharjoituksia, rentoutumista sekä keskittyneesti suoritettuja kevyitä fyysisiä harjoituksia. Harjoitteiden avulla vaikutetaan myönteisesti mm. uupumukseen, väsymykseen, unihäiriöihin, päänsärkyyn, selkäkipuihin, verenpaineeseen, ruoansulatusongelmiin ja ylipainoon.

Aamujooga (8301108) 
4.9.2025–27.11.2025
8.1.2026–16.4.2026
to klo 9.30–11.00
52 tuntia / 121 €
Harjula-keskus, Harjula-sali
Eva Mattila
Sopii aloittelijalle ja lempeää joogaa kaipaavalle. Tutustutaan joogan periaatteisiin kehon liikkuvuutta lisäävien kevyiden joogaharjoitusten myötä. Herätellään kehoa ja mieltä uuteen päivään. Harjoitetaan tietoista hengitystä ja nautitaan ohjatuista rentoutumisharjoituksista. Kurssilla on mahdollisuus löytää oma kehotuntemus ja tehdä harjoituksesta yksilöllinen.

Sunnuntain iltajooga (8301109) 
7.9.2025–30.11.2025
11.1.2026–19.4.2026
su klo 18.00–19.30
50 tuntia / 119 €
Harjula-keskus, Harjula-sali
Anni Matilainen
Sopii aloittelijoille ja antaa haastetta myös aiemmin jooganneille. Ei suositella raskaana oleville.
Monipuolisten joogaharjoitusten avulla lisätään kehotietoisuutta, kehon liikkuvuutta ja hallintaa sekä tasapainotetaan mieltä. Harjoitus koostuu asanoista (jooga-asennoista), hengitystietoisuudesta sekä rentoutus- ja keskittymisharjoituksista. Tunneilla harjoitellaan virtaavampia sarjoja sekä pidempiä restoratiivisia asentoja. Tunti ohjaa kuuntelemaan omaa kehoa ja mieltä, kannustaa läsnäoloon sekä sisäsyntyiseen oppimiseen. Tarvitset mukaan oman jooga-alustan, viltin sekä liikuntaan sopivat vaatteet ja lämmintä ylle loppurentoutusta varten. Halutessasi voit tuoda omat joogablokit ja vyön.

Joulukuun iltajooga (8301110) 
7.12.2025–21.12.2025
su klo 18.00–19.30
6 tuntia / 29 €
Harjula-keskus, Harjula-sali
Anni Matilainen
Sisältö kuten kurssilla 8301109.

Yinjoogat

Harjulan yinjooga (8301111) 
4.9.2025–27.11.2025
8.1.2026–16.4.2026
to klo 19.00–20.30
50 tuntia / 118 €
Harjula-keskus, Harjula-sali
Auli Kokkonen
Yinjooga on hidasta, rauhoittavaa joogaharjoitusta, joka tapahtuu enimmäkseen lattiatasossa istuen tai maaten. Asentoihin pysähdytään pidemmäksi ajaksi hengittämään ja löydetään tilaa kehoon sekä mieleen. Harjoitus sopii useimmille ja asentoja varioidaan tarvittaessa kunkin joogaajan tarpeet huomioiden. Päälle mukavat, lämpimät vaatteet ja oma viltti loppurentoutukseen. HUOM! Tuntia ei pidetä 2.4.2026!

Niemen yinjooga 1 (8301112) 
3.9.2025–26.11.2025
7.1.2026–15.4.2026
ke klo 17.30–19.00
52 tuntia / 121 €
Niemen päiväkoti, liikuntasali, Tietotie 10
Reetta Eurasto
Yinjoogahetki on pehmeyttä, lempeyttä, irtipäästämistä ja olemista tekemisen sijaan. Yinjoogatunti on vapaa päämääristä ja pyrkimyksistä. Kaikki liikkeet ovat rauhallisia, pysähtyneitä, sallivia ja kehoa liikutetaan lempeästi lattiatasossa. Päämääränä on unohtaa ympärillä pyörivä maailma hetkeksi ja keskittyä olemaan läsnä itselleen. Tunti päättyy aina loppurentoutukseen. Mukaasi tarvitset oman joogamaton, tyynyn, viltin sekä joustavat lämpimät vaatteet ja villasukat.

Niemen yinjooga 2 (8301113) 
3.9.2025–26.11.2025
7.1.2026–15.4.2026
ke klo 19.00–20.30
52 tuntia /121 €
Niemen päiväkoti, liikuntasali, Tietotie 10
Reetta Eurasto
Kuvaus kuten kurssilla 8301112.

Myofascial yinjooga (syksy) (8301114)        UUSI
7.9.2025–19.10.2025
su klo 16.00–17.30
14 tuntia / 67 €
Harjula-keskus, Harjula-sali
Olivia Ahonen
Tervetuloa rauhoittumaan ja huoltamaan kehoa myofascial yinjoogan parissa. Tämä harjoitus yhdistää yinjoogan syvävenyttävät asennot myofaskiaaliseen käsittelyyn. Kehoa hoidetaan fascia-/tennispallojen avulla suoraan asanoiden aikana. Näin faskioihin – eli kehon sidekudoksiin ja lihaskalvoihin – kohdistuu lempeä, mutta tehokas paine juuri silloin, kun keho on levossa ja vastaanottavainen. Harjoitus rentouttaa hermostoa, vapauttaa kehon jännityksiä ja tukee liikkuvuutta syvältä käsin. Tunneilla yhdistyvät pehmeä paine, pitkäkestoiset asennot ja tilaa luova hengitys – kaikki rauhallisessa tahdissa. Et tarvitse aiempaa kokemusta, vain avoimen mielen ja hetken itsellesi. Ota mukaan oma joogamatto, viltti tai tyyny mukavuuden tueksi sekä halutessasi kaksi fascia- tai tennispalloa ja joogavyö.

Myofascial yinjooga (kevät) (8301115)           UUSI
18.1.2026–22.2.2026
su klo 16.00–17.30
12 tuntia / 57 €
Harjula-keskus, Harjula-sali
Olivia Ahonen
Sisältö kuten kurssilla 8301114.

Grounding yin (syksy) (8301116) 
26.10.2025–16.11.2025
su 15.30–17.00
8 tuntia / 38 €
Harjula-keskus, liikuntasali
Miila Rahomäki
Grounding yin on tuntikokonaisuus, jossa yinjoogan rentouttavimpiin ja restoratiivisimpiin asanoihin yhdistyy meridiaanien eli energiakanavien sekä akupisteiden käsittelyä kevyesti hieroen ja painellen ohjaajan toimesta. Meridiaanien käsittely lisää ja tukee asanoiden hermostoa rauhoittavaa vaikutusta sekä kehon pyrkimystä kohti tasapainoisen tilan saavuttamista. Asanoissa ollaan noin 5–10 minuuttia, jonka aikana ohjaaja kiertää käsittelemässä asiakkaita. Harjoitus perustuu kiinalaisen lääketieteeseen ja viiden elementin teoriaan. Tämä kurssi sisältää metallielementin avauksia. Laita päälle mukavat ja lämpimät vaatteet sekä ota oma viltti mukaan.

Grounding yin (kevät) (8301117) 
8.3.2026–29.3.2026
su 15.30–17.00
8 tuntia / 38 €
Harjula-keskus, liikuntasali
Miila Rahomäki
Sisältö kuten kurssilla 8301116. Tämä kurssi sisältää puuelementin avauksia.

Joulun rauhoittava yinjooga (8301118) 
4.12.2025–18.12.2025
to klo 18.30–20.00
6 tuntia / 29 €
Harjula-keskus, Harjula-sali
Anne Jääskeläinen
Pysähdy nauttimaan joulun rauhaa, hellittämään kiireestä ja anna itsellesi lupa rentoutua. Yinjooga on mieltä rauhoittava ja kehoa rentouttava harjoitus. Harjoituksessa pysähdytään lattiatasoon avaamaan kehoa pehmeillä venytyksillä. Yinjoogassa jokaisessa asennossa viivymme noin 3–5 minuuttia. Tällöin kehomme, erityisesti sidekudokset saavat rauhassa avautua ja vastaanottaa lempeän venytyksen. Harjoitus tarjoaa samalla mielelle mahdollisuuden rauhoittua. Harjoitus sopii kaikille. Laita päälle mukavat, lämpimät vaatteet ja ota viltti mukaan. Tervetuloa pysähtymään jouluvalmisteluiden keskellä.

Muut joogat ja joogan lyhytkurssit

Flowjooga (8301119) 
2.9.2025–25.11.2025
13.1.2026–14.4.2026
ti klo 19.00–20.30
50 tuntia / 119 €
Harjula-keskus, Harjula-sali
Olivia Ahonen
Flowjooga on virtaava harjoitus, jonka aikana liikutaan asennosta toiseen luonnollisesti toisiinsa nivottujen asana-sarjojen kautta. Flow on jatkuvaa pehmeää liikkumista ja tämä joogamuoto kehittää liikkuvuutta, tasapainoa ja kehonhallintaa. Tunti aloitetaan rauhallisesti pranayama- eli hengitysharjoituksella tai meditatiivisella harjoituksella, josta siirrytään lämmittelevien liikkeiden kautta liikkumaan flow-sarjoihin. Tunnin loppua kohden siirrytään lempeästi hidastaen kohti hidasta yin-flow osuutta ennen loppurentoutusta. Tunnilla tehtävät harjoitukset lämmittävät ja avaavat kehoa sekä rauhoittavat mieltä. Flowjoogassa hengitys syvenee ja aineenvaihdunta aktivoituu. Tunti on luonteeltaan dynaaminen ja tarjoaa pientä haastetta, mutta sopii kaikentasoisille joogaajille.

Slowflow-jooga & hengitys ja meditaatio (8301120)         UUSI
4.9.2025–27.11.2025
8.1.2026–16.4.2026
to klo 18.45–20.15
50 tuntia / 119 €
Niemen päiväkoti, liikuntasali, Tietotie 10
Anni Matilainen
Slowflow-jooga & hengitys ja meditaatio -kurssi kutsuu sinut tutkimaan hengityksen, liikkeen ja meditatiivisen pysähtymisen yhteyttä. Jokainen tunti rakentuu kolmesta elementistä: slowflow-joogasta, hengitysharjoituksista ja meditaatiosta. Kurssi sopii kaikille, joogataustasta ja -kokemuksesta riippumatta. Tuo mukanasi ripaus uteliaisuutta ja avoin mieli – anna harjoituksen johdattaa sinut hengityksen ytimeen, mielen tyyneyteen ja meditatiiviseen läsnäoloon. Ota mukaasi oma joogamatto, bolsteri tai tyyny sekä mahdollisuuksien mukaan joogapalikat ja -vyö. HUOM! Tuntia ei pidetä 2.4.2026!

Jooga ja asanat tutuiksi (8301121)           UUSI
7.9.2025–30.11.2025
11.1.2026–19.4.2026
su klo 18.30–20.00
50 tuntia / 119 €
Niemen päiväkoti, liikuntasali, Tietotie 10
Jenni Simonen
Haluatko tutustua joogaan? Haluatko oppia asanoiden eli jooga-asentojen rakentamisen rauhassa? Jooga ja asanat -kurssilla tutustumme joogaan asana kerrallaan, toistamme yksittäisiä asanoita ja pääset niiden kanssa paremmin tutuksi. Koostamme niistä myös lyhyitä sarjoja hatha-, flow- ja yinjoogatyyliin. Tunnit sisältävät myös alku- ja loppurentoutuksen. Ota tunnille halutessasi mukaan oma matto ja mukavat vaatteet liikkumiseen. Loppurentoutukseen voit halutessasi ottaa lisävaatteita tai viltin.

TULE-ystävällinen jooga-pilates (8301102)
3.9.2025–26.11.2025
7.1.2026–15.4.2026
ke klo 11.00–12.00
26 kertaa / 112 €
Harjula-keskus, Harjula-sali
Katja Meritähti
UKK-instituutin kehittämä jooga-pilates on tuki- ja liikuntaelimistön terveyttä edistävää liikuntaa. Teemme turvallisia liikkeitä, jotka vahvistavat, voimistavat ja huoltavat kehoa. Tunnille voi hyvin tulla, vaikka jooga tai pilates ei olisi ennestään tuttua. Tervetuloa selkäystävälliselle tunnille, jossa vahvistut jaksamaan arjessa ja saat myös rentoutua!

Kasvojooga (lyhytkurssi) (8301122)          UUSI
2.9.2025–7.10.2025
ti klo 9.00–10.00
6 kertaa / 29 €
Harjula-keskus, liikuntasali
Tarja Räisänen
Haluaisitko paremman ryhdin, iloisemman ilmeen, valoisamman katseen tai tasaisemman ihonsävyn? Tiesitkö, että tiettyjen kasvolihasten rentouttaminen ja toisten vahvistaminen voi auttaa vähentämään juonteita, silmänalusturvotusta, hampaiden narskuttelua ja jännityspäänsärkyjä. Kasvojoogatunti pitää sisällään kevyen käsien ja niska-hartiaseudun alkulämmittelyn, kasvojoogaliikkeet, kasvohieronnan ja loppurentoutuksen. Tunnin aikana saat myös vinkkejä kotona harjoitteluun. Kasvojooga tehdään istuen. Ota mukaasi kasvoöljy (iho- tai vauvaöljy käy mainiosti) sekä pue mukavat vaatteet. Voit ottaa myös oman jumppa- tai joogamaton. Tulethan tunneille ilman meikkiä.

Täydenkuun joogapiiri – vapautumista, voimaa ja yhteyttä (syksy) (8301123)       UUSI
7.9.2025
su klo 12.00–15.15
20 €
Niemen päiväkoti, liikuntasali, Tietotie 10
Liisa Kuosa
Täydenkuun aikaan pysähdymme sen kirkkaan valon äärelle vapauttamaan turhaa ja vahvistamaan yhteyttä itseemme ja toisiimme. Tämä joogapiiri sisältää lempeää joogaa, hengitysharjoituksia ja keskustelupiirin, jossa jaetaan kuun teemojen herättämiä oivalluksia. Piiri sopii kaikille – mukaan tarvitset vain avoimen mielen ja halun pysähtyä itsesi äärelle.

Täydenkuun joogapiiri – vapautumista, voimaa ja yhteyttä (kevät) (8301124)         UUSI
1.2.2026
su klo 12.00–15.15
20 €
Niemen päiväkoti, liikuntasali, Tietotie 10
Liisa Kuosa
Sisältö kuten kurssilla 8301123.

Uuden kuun joogapiiri – lempeä ja luonnollinen alku uudelle kierrolle (syksy) (8301126)         UUSI
21.9.2025
su klo 12.00–14.30
20 €
Niemen päiväkoti, liikuntasali, Tietotie 10
Liisa Kuosa
Tämä joogapiiri on rauhoittava hetki pysähtyä kuun uuden kierroksen äärelle. Harjoitus sisältää lempeää joogaa, manifestointi sekä hengitysharjoituksia. Piiri tukee yhteyttä kehoon, luontoon ja omaan sisäiseen viisauteen. Harjoittelemme läsnäoloa, päästämme irti suorittamisesta ja luomme tilaa sille, mitä haluamme kutsua elämäämme juuri nyt. Piiri sopii kaikille – aiempaa kokemusta joogasta ei tarvita.

Uuden kuun joogapiiri – lempeä ja luonnollinen alku uudelle kierrolle (kevät) (8301127)        UUSI
18.1.2026
su klo 12.00–14.30
20 €
Niemen päiväkoti, liikuntasali, Tietotie 10
Liisa Kuosa
Sisältö kuten kurssilla 8301126.

Levon lauantai (syksy) (8301128) 
6.9.2025
la klo 9.30–12.45
28 €
Niemen päiväkoti, liikuntasali, Tietotie 10
Reetta Eurasto
Restoratiivinen, hermostoa hellivä, palauttava lauantaipäivä sinulle, joka kaipaat syvää rentoutumista ja palautumista arjen pyörteistä. Restoratiivisen joogan harjoitukset on tarkoitettu voimavarojen keräämiseen, uupumuksen ja stressin ehkäisyyn sekä itsetuntemuksen vahvistamiseen. Keho tuetaan tyynyjen, blokkien ja vilttien avulla rentouttaviin asentoihin jopa 5–15 minuutin ajaksi, jonka aikana on tarkoitus saavuttaa syvä, mutta tietoinen lepotila. Lopuksi sukellamme meditatiivisen, syvärentouttavan jooganidraharjoituksen äärelle, jonne pääset matkustamaan ohjatun kehorentoutuksen, hengityksen ja mielikuvien kautta. Pukeudu lämpimästi kurssille, sillä rentoutuminen laskee sykettä ja viilentää kehoa huomattavasti. Lisäksi tarvitset mukaasi kevyet eväät, oman maton, tyynyn ja kaksi vilttiä (pyyhkeetkin käyvät).

Levon lauantai (kevät) (8301129) 
24.1.2026
la klo 9.30–12.45
28 €
Niemen päiväkoti, liikuntasali, Tietotie 10
Reetta Eurasto
Sisältö kuten kurssilla 8301128.

Intuitiota vahvistava työpaja – yhteys omaan sisäiseen viisauteen (syksy) (8301130) 
11.10.2025 UUSI
la klo 12.00–15.15
20 €
Niemen päiväkoti, liikuntasali, Tietotie 10
Liisa Kuosa
Tässä työpajassa vahvistetaan yhteyttä omaan intuitioon lempein ja käytännönläheisin harjoituksin. Päivän aikana teemme kehollisia harjoituksia, meditaatioita, korttityöskentelyä ja energiaharjoituksia, jotka auttavat pysähtymään, kuulostelemaan ja luottamaan omaan sisäiseen ohjaukseen. Harjoitukset avaavat tilaa oivalluksille ja auttavat erottamaan intuition ääntä mielen hälystä. Intuitio näyttäytyy jokaisella eri tavalla – tuntemuksina, ajatuksina, kuvina, tietona tai kehon viesteinä – ja juuri se tekee siitä niin ainutlaatuisen. Aiempaa kokemusta ei tarvita – mukaan riittää uteliaisuus, leikkisyys ja avoin mieli.

Intuitiota vahvistava työpaja – yhteys omaan sisäiseen viisauteen (kevät) (8301131) 
21.3.2026 UUSI
la klo 12.00–15.15
20 €
Niemen päiväkoti, liikuntasali, Tietotie 10
Liisa Kuosa
Sisältö kuten kurssilla 8301130.

Hengitys ohjaa liikettä (8301132)       UUSI
3.11.2025–17.11.2025
ma klo 14.00–15.30
6 tuntia / 28 €
Harjula-keskus, liikuntasali
Ulla Viljanen
Kurssi perustuu Suomen joogaliiton opettamaan hathajoogaan. Tunnilla keskitymme ensisijaisesti hengityksen havainnointiin. Yksinkertaiset liikkeet tehdään suurimmaksi osaksi lattialla. Teemme samaa liikeharjoitusta koko kurssin ajan: näin tutuksi tullut harjoitus antaa tilaa hengityksen tarkkailuun. Tiedostavassa hengityksessä annamme liikkeen seurata omaa luonnollista hengitysrytmiä havainnoimalla sisään- ja uloshengitystä. Opettelemme palleahengitystä ja kokeilemme erilaisia hengitysrytmejä tukemaan omaa hyvinvointiamme. Tunti päättyy lyhyeen äänimeditaatioon. Kurssi sopii kaikille, jotka haluavat harjoitella tietoisempaa hengitystä.

Unelmakarttapaja (8301133) 
11.1.2026
su klo 9.30–13.45
29 €
Harjula-keskus, Harjula-sali
Reetta Eurasto
Onko vanhasta vuodesta jäänyt pyörimään jotakin, mistä haluaisit päästää irti? Mitkä ovat ne aasiat, joita ehdottomasti haluat kuljettaa vanhasta vuodesta mukanasi myös tähän vuoteen?
Tule luomaan ja oivaltamaan unelmia uudelle vuodelle 2026. Pääset irrottamaan vanhasta vuodesta, vanhoista uskomuksista, vanhoista tavoista ja kääntämään katseesi kohti alkavaa vuotta. Päivän aikana pääset laskeutumaan unelmiesi äärelle rauhallisten, hoivaavien yinjooga-asanoiden sekä jooganidra-harjoituksen myötä. Teemme myös monimateriaalisen unelmakartan uudelle vuodelle, mikä muistuttaa sinua pysymään unelmiesi kanssa samalla tiellä. Ihanan itsesi lisäksi tarvitset jalkaasi villasukat, päällesi lämpimät joustavat vaatteet sekä oman maton, tyynyn, viltin sekä lounaseväät.

Käsitasapainoilun perusteet (8301134)         UUSI
17.1.2026–18.1.2026
la ja su klo 10.00–13.30
8 tuntia / 38 €
Harjula-keskus, Harjula-sali
Olivia Ahonen
Kahtena päivänä järjestettävä joogan käsitasapainoilun alkeiskurssi. Kurssilla käydään läpi teoriaa, biomekaniikkaa, opetellaan lämmittelemään ja valmistelemaan keho käsitasapainoilun perus-asanaa ja sen variaatioita varten. Lisäksi kurssilla käydään läpi itse asanoita ja harjoitellaan niitä. Toisena päivänä kerrataan teoriaa ja asanoita sekä tehdään flowjooga -harjoitus, joka mahdollistaa opetellun käsitasapainoliikkeen lisäämisen omaan harjoitukseen.

Meditoinnin perusteet (8301135)  UUSI
14.2.2026–15.2.2026
la ja su 10.00–13.15
6 tuntia / 28 €
Harjula-keskus, Harjula-sali
Olivia Ahonen
Tuntuuko meditointi mystiseltä tai vaikeasti lähestyttävältä? Tämä kaksipäiväinen viikonloppukurssi purkaa yleisiä harhaluuloja meditaatiosta ja tarjoaa selkeän, käytännönläheisen johdatuksen erilaisiin meditoinnin tapoihin. Kurssilla käydään läpi, mitä meditaatio todella on – ei mielen tyhjentämistä tai täydellisyyden tavoittelua, vaan lempeää tietoisuuden harjoittamista arjessa. Kurssi yhdistää teoriaa, ohjattuja harjoituksia ja yhteistä keskustelua. Opit, miten meditaatio voi ilmetä niin liikkeessä kuin hiljaisuudessa, mantrassa tai hengityksen seuraamisessa. Kumpanakin päivänä tehdään sekä kehoa avaavaa liikemeditointia että erimuotoisia istumameditaatioita, jotta löydät omat tapasi harjoittaa läsnäoloa. Kurssi sopii kaikille, jotka ovat kiinnostuneita meditaatiosta. Aiempaa kokemusta ei tarvita. Ota askel kohti selkeyttä, tilaa ja itsesi kuulemista.

Löydän voimavarani – palauttava yinjoogan ja luovuuden äärellä (8301136)            UUSI
26.4.2026
su klo 9.30–13.45
29 €
Harjula-keskus, Harjula-sali
Reetta Eurasto
Huhtikuussa ollaan keväisissä tuulahduksissa puuelementin äärellä (kiinalaisen lääketieteen kevät).
Puuelementti tuo mukanaan luovuutta ja seikkailullisuutta. Kehomieli alkaa heräillä talvilevosta ja kasvattaa uusia ideoita ja uutta elämää. Jotta uudella on tilaa kasvaa, on hyvä tehdä sille tilaa ja luopua siitä, mitä ei enää tarvita. Annetaan siis keväisen tuulenpuuskan putsata talven tomut ja tukkoisuudet niin kehosta kuin mielestä. Tällä kurssilla on tarjolla kehoa hellivää ja luovuutta herättelevää yinjoogaa, omien voimavarojen tutkiskelua ja oman voimapuun luomista inspiroivalla kollaasitekniikalla (käytämme erilaisia luovuutta herätteleviä materiaaleja). Päivä päättyy jooganidra-syvärentoutukseen oman voimapuun alle. Suosittelemme kurssille lämmintä pukeutumista ja villasukkia, sillä rentoutuminen laskee sykettä ja viilentää kehoa huomattavasti. Lisäksi mukaasi tarvitset kevyet eväät sekä halutessasi oman maton, tyynyn ja kaksi vilttiä (pyyhkeetkin käyvät).