Kunto- ja terveysliikuntaryhmät senioreille
02.09.2024 – 17.04.2025
katso kurssikohtaiset tiedot
Harjulan kansalaisopisto
Harjulankatu 7, 15150 Lahti
15150
(Kurssinumero on linkki, josta pääset suoraan ilmoittautumissivulle.)
Seniorikuntojumppa (8301104) UUSI
6.9.2024–29.11.2024
10.1.2025–11.4.2025
pe klo 10.00–10.45
25 tuntia / 106 €
Harjula-keskus, Harjula-sali
Elina Kämppi
Kerran viikossa kokoontuva jumpparyhmä hyväkuntoisille eläkeläisille. Reippaita, lihasvoimaa vahvistavia harjoituksia eri välineitä käyttäen. Käytössä mm. kepit, kuminauhat, käsipainot, gymstickit, kahvakuulat yms. Aikaisempaa osaamista tai kokemusta ei tarvita. Pidä huolta peruskunnostasi.
Kuntojumppa seniorinaisille (8301105)
2.9.2024–25.11.2024
13.1.2025–14.4.2025
ma klo 10.15–11.00
25 tuntia / 106 €
Harjula-keskus, liikuntasali
Elina Kämppi
Sisältö kuten kurssilla 8301104.
Ukkojumppa (8301106)
5.9.2024–28.11.2024
9.1.2025–17.4.2025
to klo 9.00–9.45
26 tuntia / 109 €
Harjula-keskus, liikuntasali
Elina Kämppi
Sisältö kuten kurssilla 8301104.
Jumppaa ja lenttistä miehille (830135)
3.9.2024–26.11.2024
7.1.2025–15.4.2025
ti klo 18.30–20.00
52 tuntia / 118 €
Kunnaksen koulu, liikuntasali
Joona Haavisto
Monipuolista salijumppaa ja palloilua kaiken kuntoisille miehille.
Senioripilates (8301107)
3.9.2024–26.11.2024
7.1.2025–15.4.2025
ti klo 12.00–13.00
26 kertaa / 111 €
Harjula-keskus, liikuntasali
Riitta Koukkari
Pilates on kehon ja mielen yhdistämiseen tähtäävä harjoitus, joka parantaa harjoittelijan elämää kaikilla tasoilla. Kurssi soveltuu yhtä hyvin aloitteleville sekä paljon liikuntaa harrastaneille. Monet saavat pilateksesta apua loukkaantumisista ja selkävaivoista toipumiseen. Näiden yhteisvaikutuksena pilates myös helpottaa välittömästi lihaskireyksiä. Pilates auttaa myös stressistä ja sen aiheuttamista vaivoista toipumista.
Voimaa ja liikkuvuutta senioreille (8301108)
5.9.2024–28.11.2024
9.1.2025–17.4.2025
to klo 11.00–12.30
26 kertaa / 118 €
Harjula-keskus, liikuntasali
Riitta Koukkari
Tunti vahvistaa ja huoltaa kehoa. Se soveltuu kaikille, jotka haluavat parantaa suorituskykyä ja kehon liikkuvuutta. Tunnilla tehtävät harjoitteet edistävät tuki- ja liikuntaelinten terveyttä. Tunnilla tehdään liikehallintaharjoittelua ja syväliikkuvuusharjoitteita seisten, lattialla ja pallolla. Harjoittelu on lihasketjujen aktivoimiseen tähtäävää, mikä tarkoittaa kokonaisvaltaisesti vahvempaa kehoa. Liikkuvuusharjoittelu tehdään kokonaisvaltaisesti huomioiden kehon luonnollinen käyttötarkoitus. Harjoittelu on rauhallista, laaja-alaista ja täysiä nivelten liikeratoja hyödyntävää. Teemme liikkeitä erityisen tarkasti ja rauhallisesti, jokaisen omia liikeratoja huomioiden. Kehoa pyritään liikuttamaan monissa eri asennoissa ja osa liikkeistä tehdään polviseisonnassa, konttausasennossa).
Hinta
katso kurssikohtaiset tiedot
Ilmoittautumisaika
Ilmoittautuminen alkaa ma 12.8.2024 klo 8:00. Ryhmiin voi ilmoittautua myös kesken kauden, jos tilaa on.Ilmoittautuminen
Voit ilmoittautua paikan päällä Harjula-keskuksessa tai puhelimitse p. 03 8725 130 tai suoraan netin kautta. Lisätietoa kansalaisopiston toiminnasta: harjulan.fiJärjestäjä
Harjulan Setlementti ry
Lisätietoja antaa:
opisto(a)harjulan.fi p. (03) 8725 130
Vastuu ilmoituksen sisällöstä ja toiminnan lainmukaisuudesta on kaikilta osin ilmoituksen jättäneellä tapahtuman tai toiminnon järjestäjällä.