(Kurssinumero on linkki, josta pääset suoraan ilmoittautumissivulle.)

Seniorikuntojumppa (8301104) UUSI
6.9.2024–29.11.2024
10.1.2025–11.4.2025
pe klo 10.00–10.45
25 tuntia / 106 €
Harjula-keskus, Harjula-sali
Elina Kämppi
Kerran viikossa kokoontuva jumpparyhmä hyväkuntoisille eläkeläisille. Reippaita, lihasvoimaa vahvistavia harjoituksia eri välineitä käyttäen. Käytössä mm. kepit, kuminauhat, käsipainot, gymstickit, kahvakuulat yms. Aikaisempaa osaamista tai kokemusta ei tarvita. Pidä huolta peruskunnostasi.

Kuntojumppa seniorinaisille (8301105)
2.9.2024–25.11.2024
13.1.2025–14.4.2025
ma klo 10.15–11.00
25 tuntia / 106 €
Harjula-keskus, liikuntasali
Elina Kämppi
Sisältö kuten kurssilla 8301104.

Ukkojumppa (8301106)
5.9.2024–28.11.2024
9.1.2025–17.4.2025
to klo 9.00–9.45
26 tuntia / 109 €
Harjula-keskus, liikuntasali
Elina Kämppi
Sisältö kuten kurssilla 8301104.

Jumppaa ja lenttistä miehille (830135)
3.9.2024–26.11.2024
7.1.2025–15.4.2025
ti klo 18.30–20.00
52 tuntia / 118 €
Kunnaksen koulu, liikuntasali
Joona Haavisto
Monipuolista salijumppaa ja palloilua kaiken kuntoisille miehille.

Senioripilates (8301107)
3.9.2024–26.11.2024
7.1.2025–15.4.2025
ti klo 12.00–13.00
26 kertaa / 111 €
Harjula-keskus, liikuntasali
Riitta Koukkari
Pilates on kehon ja mielen yhdistämiseen tähtäävä harjoitus, joka parantaa harjoittelijan elämää kaikilla tasoilla. Kurssi soveltuu yhtä hyvin aloitteleville sekä paljon liikuntaa harrastaneille. Monet saavat pilateksesta apua loukkaantumisista ja selkävaivoista toipumiseen. Näiden yhteisvaikutuksena pilates myös helpottaa välittömästi lihaskireyksiä. Pilates auttaa myös stressistä ja sen aiheuttamista vaivoista toipumista.

Voimaa ja liikkuvuutta senioreille (8301108)
5.9.2024–28.11.2024
9.1.2025–17.4.2025
to klo 11.00–12.30
26 kertaa / 118 €
Harjula-keskus, liikuntasali
Riitta Koukkari
Tunti vahvistaa ja huoltaa kehoa. Se soveltuu kaikille, jotka haluavat parantaa suorituskykyä ja kehon liikkuvuutta. Tunnilla tehtävät harjoitteet edistävät tuki- ja liikuntaelinten terveyttä. Tunnilla tehdään liikehallintaharjoittelua ja syväliikkuvuusharjoitteita seisten, lattialla ja pallolla. Harjoittelu on lihasketjujen aktivoimiseen tähtäävää, mikä tarkoittaa kokonaisvaltaisesti vahvempaa kehoa. Liikkuvuusharjoittelu tehdään kokonaisvaltaisesti huomioiden kehon luonnollinen käyttötarkoitus. Harjoittelu on rauhallista, laaja-alaista ja täysiä nivelten liikeratoja hyödyntävää. Teemme liikkeitä erityisen tarkasti ja rauhallisesti, jokaisen omia liikeratoja huomioiden. Kehoa pyritään liikuttamaan monissa eri asennoissa ja osa liikkeistä tehdään polviseisonnassa, konttausasennossa).

Loppukevään seniorikuntojumppa (8301195)
23.4.2025–28.5.2025
ke klo 10.00–10.45
6 kertaa / 25 €
Harjula-keskus, liikuntasali
Elina Kämppi
Kerran viikossa kokoontuva jatkoryhmä hyväkuntoisille eläkeläisille. Reippaita, lihasvoimaa vahvistavia harjoituksia eri välineitä käyttäen. Käytössä mm. kepit, kuminauhat, käsipainot, gymstickit, kahvakuulat yms.

Loppukevään pilates (8301196)
24.4.2025–28.5.2025
ke klo 11.00–12.00
6 kertaa / 26 €
Harjula-keskus, liikuntasali
Laura Eifflaender
Pilatestunnilla vahvistetaan keskivartalon syviä lihaksia, sekä parannetaan liikehallintaa, lihastasapainoa ja liikkuvuutta. Harjoittelu syventää hengitystä ja opettaa liikkumaan fysiologisesti oikein. Tunti on rauhallinen mutta tehokas. Ohjaaja antaa vaihtoehtoja, joten tämä sopii eri tasoisille osallistujille.

Mukkulan ulkojumppa (8301197)
22.4.2025–27.5.2025
ti klo 9.45–10.30
3,50 € / kerta (käteinen) maksetaan tunnin alussa ohjaajalle. Ennakkoilmoittautumista ei tarvita.
Mukkulan kirkko, Kilpiäistentie 1
Laura Eifflaender
Harjulan kansalaisopiston ja Lahden seurakuntien järjestämät tuolijumppatuokiot saavat jatkoa loppukevään ulkojumpista. Ulkojumppatuokiot sopivat kaikille hyväkuntoisille ikäihmisille. Voit halutessasi käyttää omaa apuvälinettä apuna jumpassa tai kävelysauvoja tasapainon ylläpitämiseksi. Huonon sään sattuessa jumppa pidetään sisällä tuolijumppana, joten voit tulla paikalle säästä riippumatta.

Ahtialan ulkojumppa (8301198)
22.4.2025–27.5.2025
ti klo 11.00–11.45
3,50 € / kerta (käteinen) maksetaan tunnin alussa ohjaajalle. Ennakkoilmoittautumista ei tarvita.
Ahtialan seurakuntakeskus, Alasenkatu 4
Laura Eifflaender
Sisältö kuten ryhmässä 8301197.

Joutjärven ulkojumppa (8301199)
24.4.2025–22.5.2025
to klo 10.00–10.45
3,50 € / kerta (käteinen) maksetaan tunnin alussa ohjaajalle. Ennakkoilmoittautumista ei tarvita.
Joutjärven kirkko, Ilmarisentie 1
Elina Kämppi
Sisältö kuten ryhmässä 8301197. HUOM! Tuntia ei pidetä 1.5.2025!