(Kurssinumero on linkki, josta pääset suoraan ilmoittautumissivulle.)

Palautuminen – mielen ja kehon yhteispeliä (8301177)
la 25.1.2025 klo 10.00–13.15
4 tuntia / 19 €
Harjula-keskus, Tammi-kabinetti
Mari Pynnönen
Palautumisella tarkoitetaan kehon ja mielen elpymistä arjen kuormitustekijöistä sekä voimavarojen
uusiutumista. Omaa palautumista voi edistää pienin arkisin teoin ja valinnoin. Lyhytkurssin tavoitteena on, että osallistujat oppivat havainnoimaan omaa palautumisen tarvettaan sekä
löytävät omaan arkeensa sopivia tapoja ja harjoitteita, joiden kautta edistää omaa palautumistaan niin mielen kuin kehon tasolla. Lyhytkurssi rakentuu teoria-alustuksista sekä helpoista palautumista tukevista harjoitteista. Ota mukaasi halutessasi omat muistiinpanovälineet sekä evästä.

Palautuminen – työhyvinvoinnin kulmakivi (8301178)
la 8.3.2025 klo 10.00–13.15
4 tuntia / 19 €
Harjula-keskus, Tammi-kabinetti
Mari Pynnönen
Työstä palautumisella on myönteisiä vaikutuksia niin työhyvinvointiin kuin laajemmin hyvinvointiin. Palautuminen auttaa ehkäisemään kuormituksen pitkittymistä ja kasaantumista. Lyhytkurssin tavoitteena on, että osallistujat oppivat tunnistamaan työn arjessa palautumista haastavia ja tukevia tekijöitä sekä löytävät kokeiltavakseen keinoja, joilla omaa palautumista voi vahvistaa työpäivän aikana ja vapaa-ajalla. Lyhytkurssilla tehdään teoria-alustusten ohessa lyhyitä palautumista tukevia harjoitteita. Ota mukaan halutessasi omat muistiinpanovälineet sekä evästä.

Hetki pysähtymiselle ja palautumiselle (8301179)
22.4.2025–6.5.2025
ti klo 18.00–19.00
3 kertaa / 18 €
Harjula-keskus, liikuntasali
Mari Pynnönen
Tällä lyhytkurssilla tutustutaan Palautumisohjelma PRO™:n kehon ja mielen palautumista tukeviin
liikeharjoitteisiin. Palautumisohjelman tavoitteena on palauttavan luonnollisen liikkeen ja hengityksen yhteyden oivaltaminen, kehotietoisuuden vahvistaminen, rauhoittumisjärjestelmän eli parasympaattisen hermoston aktivointi sekä rentoutumisen taidon oppiminen palauttavan liikkeen avulla. Palautumisohjelmien liikesarjat sisältävät luonnollista hengitystä tukevia harjoituksia, asento- ja liikeaisteja eli asentotuntoa aktivoivia harjoituksia sekä kehotuntoisuutta- ja tietoisuutta sisältäviä harjoituksia. Tunti päättyy aina palautumista syventävään loppurentoutukseen. Liikesarjojen liikkeet ovat kevyitä ja toteutettavissa jokaisen osallistujan oman kehon sallimissa ajoissa. Laita päälle mukavat vaatteet sekä ota halutessasi mukaan oma viltti loppurentoutusta varten.