Pilates perustaso (830197) 
4.9.2025–27.11.2025
8.1.2026–16.4.2026
to klo 17.00–18.00
25 kertaa / 112 €
Harjula-keskus, liikuntasali
Riikka Oberholzer
Pilatesharjoittelu kehittää keskivartalon voimaa, edistää kehonhallintaa ja kehotietoisuutta sekä lisää koko kehon liikkuvuutta. Aktiivinen pilatesharjoittelu parantaa kehon kannatusta ja edesauttaa hyvää ryhtiä. Tunneilla keskitytään liikkeiden tarkkuuteen, keskittymiseen, kontrollointiin, virtaukseen sekä liikkeitä ohjaavaan ja tehostavaan hengitykseen. Liikkeitä tehdään seisten, lattiatasossa, konttausasennossa, polviseisonnassa, kylki- ja vatsamakuulla. Ota halutessasi tunnille mukaan oma jumppamatto ja pilatespallo. Tunnilla ollaan paljain jaloin tai barre-/pilatessukilla. HUOM! Tuntia ei pidetä 2.4.2026!

Pilates alkeet (830198) 
3.9.2025–26.11.2025
7.1.2026–15.4.2026
ke klo 17.00–18.00
26 kertaa / 112 €
Harjula-keskus, liikuntasali
Janne Raukola
Hidastempoinen alkeistunti, jonka tavoitteena on lisätä kehotietoisuutta ja kehonhallintaa sekä harjoittaa voimaa ja liikkuvuutta sopivassa suhteessa. Tunti koostuu hengitysharjoituksista, alkeistason pilatesliikkeistä ja rauhallisista venytyksistä. Tunti on suunnattu vasta-alkajille.

Pilates jatko (830199) 
3.9.2025–26.11.2025
7.1.2026–15.4.2026
ke klo 18.00–19.00
26 kertaa / 112 €
Harjula-keskus, liikuntasali
Janne Raukola
Jatkotason kurssi sopii menetelmän perusteet jo hallitsevalle. Kurssin tavoitteena on lisätä kehotietoisuutta ja kehonhallintaa sekä harjoittaa voimaa ja liikkuvuutta sopivassa suhteessa lempeää liikettä ja hengitystä yhdistäen.

Pilates (8301100)          VIRTUAALINEN
1.9.2025–24.11.2025
5.1.2026–13.4.2026
ma klo 17.45–18.45
25 kertaa / 92 €
virtuaaliluokka
Riitta Koukkari
Tunti lisää mielen tyyneyttä, keskittymiskykyä ja vahvistaa immuunipuolustusta. Pilatestunnilla aloittelijakin pärjää aina! Kurssin live-tunnit toteutetaan Zoom-sovelluksen avulla. Live-tunneista tulee myös nauhoite.

Joka kehon pilates (8301101) 
2.9.2025–25.11.2025
13.1.2026–14.4.2026
ti klo 17.00–18.00
25 kertaa / 112 €
Harjula-keskus, Harjula-sali
Milla Koivu
Helppo ja hidastempoinen pilatestunti sinulle, joka haluat aloittaa uuden harrastuksen omaa kehoasi kuunnellen ja ilman suorituspaineita. Tunti koostuu hengitysharjoituksista, kehon herättelyharjoituksista, keskivartalon syviä lihaksia vahvistavista liikkeistä, venyttelyistä sekä mieltä ja kehoa rauhoittavasta loppurentoutuksesta. Käymme pilateksen perusliikkeitä läpi rauhallisessa tahdissa. Tunti sopii aloittelijoille.

TULE-ystävällinen jooga-pilates (8301102)
3.9.2025–26.11.2025
7.1.2026–15.4.2026
ke klo 11.00–12.00
26 kertaa / 112 €
Harjula-keskus, Harjula-sali
Katja Meritähti
UKK-instituutin kehittämä jooga-pilates on tuki- ja liikuntaelimistön terveyttä edistävää liikuntaa. Teemme turvallisia liikkeitä, jotka vahvistavat, voimistavat ja huoltavat kehoa. Tunnille voi hyvin tulla, vaikka jooga tai pilates ei olisi ennestään tuttua. Tervetuloa selkäystävälliselle tunnille, jossa vahvistut jaksamaan arjessa ja saat myös rentoutua!

Pilates- ja asahimaraton (syksy) (8301103) 
11.10.2025
la klo 12.00–14.30
24 €
Harjula-keskus, Harjula-sali
Milla Koivu
Tule viettämään mieltä ja kehoa virkistävä sekä rentouttava iltapäivä asahin ja pilateksen
parissa! Tämä maraton sopii myös vasta-alkajille! Asahi on yksinkertaista, mutta tehokasta liikuntaa, joka auttaa ylläpitämään fyysistä terveyttä ja henkistä tasapainoa. Keho saa kokonaisvaltaisen, avaavan ja venyttävän harjoituksen. Asahin perusliikesarjaan kuuluvat rentous-, niska-hartia-, alaselkä- ja tasapaino-jalkaosio. Liikesarjat tehdään pystyasennossa. Pilatesosio koostuu hengitysharjoituksista, kehon herättelyharjoituksista, keskivartalon syviä lihaksia vahvistavasta liikesarjasta, venyttelysarjasta sekä mieltä ja kehoa rauhoittavasta loppurentoutuksesta. Liikesarjat tehdään pääosin matolla.

Pilates- ja asahimaraton (kevät) (8301104) 
7.2.2026
la klo 12.00–14.30
24 €
Harjula-keskus, Harjula-sali
Milla Koivu
Sisältö kuten kurssilla 8301103.