Zumba® (830171)
2.9.2025–25.11.2025
13.1.2026–14.4.2026
ti klo 18.00–19.00
25 kertaa / 136 € (tai 65 € syksy ja 71 € kevät)
Harjula-keskus, Harjula-sali
Eveliina Luoma
Helppo, hauska ja hikinen tanssiliikuntatunti sinulle, joka et halua opetella askelia pikkutarkasti, vaan antaa rytmin viedä. Zumba®-tunneilla askelletaan monien eri tanssien tahdissa, kuten salsan, cumbian, merenquen, reggaetonin, hip hopin jne.

DanceMix (830172) 
4.9.2025–27.11.2025
8.1.2026–16.4.2026
to klo 18.00–19.00
25 kertaa / 136 € (tai 65 € syksy ja 71 € kevät)
Harjula-keskus, Harjula-sali
Mervi Luoma
DanceMix on tanssitunti, jossa on täydellinen sekoitus erilaisia tanssityylejä: latinoita, itämaista, discoa, poppia, afroa jne. Koreografiat ovat helppoja ja mukaan pääsee, vaikka ei olisi aiempaa tanssikokemusta. Kurssi sopii sinulle, joka etsit hauskaa ja energistä liikuntaa musiikin tahdissa. HUOM! Tuntia ei pidetä 2.4.2026!

Latin Dance Cocktail (830173) 
1.9.2025–24.11.2025
5.1.2026–13.4.2026
ma klo 18.30–19.30
25 kertaa / 136 € (tai 65 € syksy ja 71 € kevät)
Niemen päiväkoti, liikuntasali, Tietotie 10
Deannys Conde Medina
Kurssin tanssimuotoina ovat kuubalainen salsa, rumba, reggaeton, cha cha cha, bachata, merengue, samba, axé ja sensuelli zouk Brasiliasta. Tanssituokioita rytmittävät pop-musiikki Amerikasta ja afrobeat Afrikasta.

Latinomix (830174)        UUSI
2.9.2025–25.11.2025
13.1.2026–14.4.2026
ti klo 19.00–20.00
25 kertaa / 136 € (tai 65 € syksy ja 71 € kevät)
Harjula-keskus, liikuntasali
Eveliina Luoma
Koreografinen tanssitunti, jossa fiilistellään latinorytmien lisäksi kotimaisen musiikin ja 2000-luvun hittien tahdissa. Koreografiat vaihtelevat hitaista vauhdikkaisiin, ne sisältävät paljon käsiliikkeitä ja pyörimistä ja välillä käydään myös lattialla. Liikkeet opetellaan rauhassa, joten mukaan uskaltaa tulla, vaikket olisi ennen tanssinut. Tanssimisen lomassa vahvistetaan keskivartalon lihaksia, harjoitetaan liikkuvuutta ja huolletaan kehoa. Tule ravistelemaan arki hetkeksi unholaan ja anna sisäisen tanssitähtesi loistaa!

Barre 1 (830175) 
1.9.2025–24.11.2025
5.1.2026–13.4.2026
ma klo 18.00–19.00
25 kertaa / 136 € (tai 65 € syksy ja 71 € kevät)
Harjula-keskus, liikuntasali
Riikka Oberholzer
Barre on tehokasta koko kehon harjoittelua, jossa pakarat, reidet ja keskivartalo tekevät isoimman työn. Mukana tehtävät käsipainotreenit muokkaavat käsivarsia, selkää ja keskivartaloa. Tunti tehdään musiikin tahdissa balettitankoa eli barrea apuna käyttäen. Barre tiivistää kehoa, kohottaa ryhtiä sekä sytyttää syvät lihakset. Barre on hauskaa, mukaansa tempaavaa ja sopii kaiken ikäisille. Tunnilla ollaan sukilla tai barre-/pilatessukilla. Tunti ei sisällä hyppyjä eikä askelkuvioita.

Barre 2 (830176) 
1.9.2025–24.11.2025
5.1.2026–13.4.2026
ma klo 19.00–20.00
25 kertaa / 136 € (tai 65 € syksy ja71 € kevät)
Harjula-keskus, liikuntasali
Riikka Oberholzer
Sisältö kuten kurssilla 830175.

Kevennetty barre (830177)      UUSI
2.9.2025–25.11.2025
13.1.2026–14.4.2026
ti klo 10.00–11.00
25 kertaa / 136 € (tai 65 € syksy ja 71 € kevät)
Harjula-keskus, liikuntasali
Riikka Oberholzer
Kevennetty Barre sopii senioreille sekä muille, jotka haluavat astua mukaan barren maailmaan hieman rauhallisemmalla tahdilla. Barre tiivistää kehoa, kohottaa ryhtiä sekä sytyttää syvät lihakset ja on hauskaa ja mukaansa tempaavaa! Barre on tehokasta koko kehon harjoittelua, jossa pakarat, reidet ja keskivartalo tekevät isoimmat harjoitukset. Pienillä käsipainoilla tehtävät liikkeet muokkaavat käsivarsia, selkää ja keskivartaloa. Tunti tehdään musiikin tahdissa pääosin balettitankoa eli barrea apuna käyttäen sekä osa tunnista lattialla jumppamatolla. Tunnilla ollaan sukilla (barre-/pilatessukilla). Barre tunti ei sisällä hyppyjä eikä askelkuvioita.

Barre & pilates (syksy) (830178)         UUSI
4.10.2025
la klo 12.00–14.30
18 €
Harjula-keskus, liikuntasali
Riikka Oberholzer
Tervetuloa nauttimaan iltapäivästä yhdessä maailmalla suuressa nosteessa olevien barren ja pilateksen parissa. Barre on tehokasta koko kehon harjoittelua, jossa pakarat, reidet ja keskivartalo tekevät isoimmat harjoitukset. Pienillä käsipainoilla tehtävät treenit muokkaavat käsivarsia, selkää ja keskivartaloa. Tunti tehdään musiikin tahdissa pääosin balettitankoa eli barrea apuna käyttäen. Pilates harjoittelu kehittää keskivartalon voimaa, edistää kehonhallintaa ja kehotietoisuutta sekä lisää koko kehon liikkuvuutta. Aktiivinen pilatesharjoittelu parantaa kehon kannatusta ja edesauttaa hyvää ryhtiä. Pilateksessa keskitytään liikkeiden tarkkuuteen, keskittymiseen, virtaukseen sekä liikkeitä ohjaavaan/tehostavaan hengitykseen. Harjoittelua tehdään kaikissa liikesuunnissa matolla. Voit halutessasi ottaa mukaan oman jumppamaton ja pilatespallon. Tunnit tehdään sukin (barre-/pilatessukat).

Barre & pilates (kevät) (830179)     UUSI
24.1.2026
la klo 12.00–14.30
18 €
Harjula-keskus, liikuntasali
Riikka Oberholzer
Sisältö kuten kurssilla 830178.