Kehonhuoltokurssit aikuisille
02.09.2024 – 16.04.2025
katso kurssikohtaiset tiedot
Harjulan kansalaisopisto
katso kurssikohtainen kokoontumispaikka
15150
(Kurssinumero on linkki, josta pääset suoraan ilmoittautumissivulle.)
Venyttely-rentoutus (830163)
5.9.2024–28.11.2024
9.1.2025–10.4.2025
to klo 18.00–19.00
25 kertaa / 107 €
Harjula-keskus, liikuntasali
Mirka Haasto
Kaikille sopiva kehonhuoltotunti. Lyhyen alkulämmittelyn jälkeen venytellään monipuolisesti koko kehon lihakset ja lopuksi rentoudutaan. Venytellen virkistystä!
Rentoutus ja hoivaava läsnäolo (830164) UUSI VIRTUAALINEN
2.9.2024–25.11.2024
13.1.2025–14.4.2025
ma klo 18.50–19.20
25 kertaa / 69 €
virtuaaliluokka
Riitta Koukkari
Tämän harjoituksen tarkoituksena on auttaa löytämään rentous ja läsnäolo omassa
kehossa ja mielessä. Harjoitus kannustaa kehoa ja mieltä hoivaavaan läsnäoloon lempeän
huomionkiinnittämisen avulla. Harjoitamme hengityksen ja kehon havainnointia sekä myötätuntoa itseä kohtaan. Tämä luo välittömästi tilaa rentoudelle ja sisäiselle rauhalle. Lisäksi se vähentää stressiä, edistää hyvinvointia, keskittymistä ja tukee osallistujien kykyä olla lempeästi läsnä omassa elämässä.
Asahi Health® (830165)
3.9.2024–26.11.2024
7.1.2025–15.4.2025
ti klo 16.00–17.00
26 kertaa / 107 €
Harjula-keskus, Harjula-sali
Milla Koivu
Asahi on Suomessa kehitetty liikuntamuoto, jossa yhdistyy itämainen ja länsimainen terveysliikunta. Se vahvistaa lihaksia ja jänteitä, ylläpitää liikkuvuutta, parantaa tasapainoa ja edistää terveyden ja toimintakyvyn säilymistä mahdollisimman pitkään. Asahissa painotetaan rentoutta, liikkeen hitautta ja hengityksen yhteyttä liikkeeseen. Perusliikesarjaan kuuluvat rentousosio, niska-hartiaosio, alaselkäosio ja tasapaino-jalkaosio. Koko keho saa kokonaisvaltaisen, avaavan harjoituksen. Tunnilla käydään asahiliikkeitä läpi rauhallisessa tahdissa. Liikesarjat tehdään pystyasennossa. Tunti soveltuu myös vasta-alkajille.
Lempeä äänimaljarentoutus (830168)
8.9.2024–1.12.2024
12.1.2025–13.4.2025
su klo 19.40–20.40
25 kertaa / 134 € (tai 64 € syksy ja 70 € kevät)
Harjula-keskus, Harjula-sali
Marjo Luukkonen
Sisältö kuten kurssilla 830167.
Hinta
katso kurssikohtaiset tiedot
Ilmoittautumisaika
Ilmoittautuminen alkaa ma 12.8.2024 klo 8:00. Ryhmiin voi ilmoittautua myös kesken kauden, jos tilaa on.Ilmoittautuminen
Voit ilmoittautua paikan päällä Harjula-keskuksessa tai puhelimitse p. 03 8725 130 tai suoraan netin kautta. Lisätietoa kansalaisopiston toiminnasta: harjulan.fiJärjestäjä
Harjulan Setlementti ry
Lisätietoja antaa:
opisto(a)harjulan.fi p. (03) 8725 130
Vastuu ilmoituksen sisällöstä ja toiminnan lainmukaisuudesta on kaikilta osin ilmoituksen jättäneellä tapahtuman tai toiminnon järjestäjällä.