Tanssilliset kurssit senioreille
01.09.2025 – 19.04.2026
katso kurssikohtaiset tiedot
katso kurssikohtainen kokoontumispaikka
katso kurssikohtainen kokoontumispaikka
15150
Harjulan kansalaisopiston senioreille suunnattu terveysliikunta on monipuolista, turvallista, toimintakykyä kehittävää sekä hyvää mieltä tuottavaa liikuntaa. Ohjattu senioriliikunta antaa mahdollisuuden pitää huolta terveyskunnon eri osa-alueista, jotka ovat kiinteästi yhteydessä terveyteen sekä liikunta- ja toimintakykyyn. Ryhmäliikunta tuo samalla iloa ja virkistystä arkeen. Ryhmätarjonnasta löytyy monia erilaisia vaihtoehtoja, sillä ryhmät on suunniteltu erikuntoisille ikääntyville. Tule sinäkin harrastamaan iloista ja virkistävää terveysliikuntaa mukavassa porukassa!
Katso myös aikuisliikunnan ryhmistä erilaiset mind & body -kurssit ja joogat.
Tasomerkit
Senioreiden liikuntaryhmät on tasoluokitettu seuraavien merkintöjen mukaisesti. Tasoluokituksen avulla on mahdollista löytää parhaiten juuri itselle sopiva liikuntaryhmä.
Keltainen ympyrä 
Kevyttä ja helppoa.
Tämä ryhmä sopii sinulle, jos sinulla on liikkumisrajoitteita ja tarvitset runsaasti ohjausta ja tukea liikkumisessa. Tunneilla ei mennä lattialle. Tarvittaessa oma avustaja mukaan.
Vihreä kolmio 
Kohtuukuormitteista ja helppoa.
Tämä ryhmä sopii sinulle, jos aloittelet liikuntaa tai haluat ylläpitää toimintakykyäsi arjen askareissa. Tunnit eivät sisällä hyppyjä. Itsenäisesti toimivat aloittelijat.
Sininen neliö 
Kohtuukuormitteista ja haasteita tarjoavaa.
Tämä ryhmä sopii sinulle, jos harrastat säännöllisesti liikuntaa ja haluat ylläpitää tai kehittää kuntoasi.
Musta salmiakkikuvio 
Kuormittavaa ja haasteita tarjoavaa.
Tämä ryhmä sopii sinulle, joka olet rutinoitunut liikunnan harrastaja, kaipaat haasteita ja haluat kehittää kuntoasi.
Ilmoittautuminen
Ilmoittautuminen lukuvuoden 2025-2026 kursseille alkaa maanantaina 11.8.2025 kello 8:00.
Kurssinumero on linkki, josta pääset suoraan Hellewin ilmoittautumissivulle.
Ladylatino 1 (8301168)
4.9.2025–27.11.2025
8.1.2026–16.4.2026
to klo 12.30–13.15
26 kertaa / 134 € (tai 64 € syksy ja 70 € kevät)
Harjula-keskus, liikuntasali
Anne Jääskeläinen
Kerran viikossa kokoontuva tanssillinen liikuntaryhmä, jossa aikaisempaa osaamista tai kokemusta ei tarvita. Letkeiden latinorytmien siivittämänä tavataan tanssin askelia ilman paria ja vahvistetaan tanssissa tarvittavia lihaksia. Tunti sopii sekä aloittelijoille että kokeneemmille harrastajille.
Ladylatino 2 (8301169)
4.9.2025–27.11.2025
8.1.2026–16.4.2026
to klo 13.30–14.15
26 kertaa / 134 € (tai 64 € syksy ja 70 € kevät)
Harjula-keskus, liikuntasali
Anne Jääskeläinen
Sisältö kuten kurssilla 8301168.
SenioriBiitti (8301170)
2.9.2025–25.11.2025
13.1.2026–14.4.2026
ti klo 11.00–12.00
25 kertaa / 136 € (tai 65 € syksy ja 71 € kevät)
Harjula-keskus, liikuntasali
Riitta Koukkari
SenioriBiitti on senioreille suunnattu tanssillinen tunti, joka nostaa sydämen ja elämän sykettä! Se yhdistää liikunnan ja erilaiset tanssirytmit hauskaksi kokonaisuudeksi, jossa koko vartalo saa harjoitusta. Aikaisempaa osaamista tai kokemusta ei tarvita. Sarjat ovat kevyehköjä, eivätkä sisällä hyppyjä. Oikeaa tai väärää tapaa liikkua ei ole, tule siis sellaisena kuin olet!
Kevennetty barre (830177) UUSI
2.9.2025–25.11.2025
13.1.2026–14.4.2026
ti klo 10.00–11.00
25 kertaa / 136 € (tai 65 € syksy ja 71 € kevät)
Harjula-keskus, liikuntasali
Riikka Oberholzer
Kevennetty barre sopii senioreille sekä muille, jotka haluavat astua mukaan barren maailmaan hieman rauhallisemmalla tahdilla. Barre tiivistää kehoa, kohottaa ryhtiä sekä sytyttää syvät lihakset, on hauskaa ja mukaansa tempaavaa! Barre on tehokasta koko kehon harjoittelua, jossa pakarat, reidet ja keskivartalo tekevät isoimmat harjoitukset. Pienillä käsipainoilla tehtävät treenit muokkaavat käsivarsia, selkää ja keskivartaloa. Tunti tehdään musiikin tahdissa pääosin balettitankoa eli barrea apuna käyttäen sekä osa tunnista lattialla jumppamatolla. Tunnilla ollaan sukilla (barre-/pilatessukilla). Barre tunti ei sisällä hyppyjä eikä askelkuvioita.
Zumba Gold® ja venyttely (8301171) 
1.9.2025 –24.11.2025
5.1.2026–13.4.2026
ma klo 13.00–14.00
25 kertaa / 136 € (tai 65 € syksy ja 71 € kevät)
Harjula-keskus, Harjula-sali
Eveliina Luoma
Hieman tavallista Zumbaa kevyempi tanssiliikuntatunti, jossa askelletaan eri tanssilajien perusaskelien siivittämänä lattarirytmien ja popmusiikin tahdissa. Aikaisempaa osaamista tai kokemusta ei tarvita. Tunnit ovat vauhdikkaita, mutta eivät sisällä hyppyjä. Tunnin lopussa venytellään lattialla.
Line Dance (8301172)
3.9.2025–26.11.2025
7.1.2026–15.4.2026
ke klo 15.00–16.00
26 kertaa / 136 € (tai 65 € syksy ja 71 € kevät)
Harjula-keskus, liikuntasali
Enni Lähdetluoma
Line Dance – ei rivitanssia, vaan yksin tanssia ryhmässä ohjaajan johdolla. Tanssit koostuvat yksinkertaisista askelsarjoista ilman hyppyjä. Tunnit sisältävät sekä koti- että ulkomaista iskelmä- ja pop-musiikkia. Voit tulla ryhmään ilman tanssitaustaa. Tunnilla ei ole tarkoitus hikoilla, vaan pääasia on nauttia tanssista. Rento, kevyt vaatetus sekä mukavat tanssikengät tai -lenkkarit.
Kantri/rivitanssia senioreille, jatkotaso (8301173)
2.9.2025–25.11.2025
13.1.2026–14.4.2026
ti klo 12.00–13.00
25 kertaa / 95 €
Harjula-keskus, Harjula-sali
Marru Honkanen
Rivitanssi on reipasta liikuntaa monenlaisen musiikin, kuten kantrin ja lattarin tahdissa. Muistia ja tasapainoa kehittävä harrastus, jossa et tarvitse paria. Ryhmä soveltuu vähintään kaksi vuotta tanssia harrastaneille.
Hinta
katso kurssikohtaiset tiedot
Ilmoittautumisaika
Ilmoittautuminen ryhmiin alkaa ma 11.8.2025 klo 8:00.Ilmoittautuminen
Ilmoittautuminen puhelimitse Harjulan kansalaisopiston toimistoon p. 044 772 5024 tai netin kautta.Järjestäjä
Harjulan Setlementti ry
Lisätietoja antaa:
opisto(a)harjulan.fi, 044 772 5024
Vastuu ilmoituksen sisällöstä ja toiminnan lainmukaisuudesta on kaikilta osin ilmoituksen jättäneellä tapahtuman tai toiminnon järjestäjällä.