Odotusajan ja synnytyksen jälkeiset kurssit

02.09.2024 – 10.04.2025

katso kurssikohtaiset tiedot

Harjula-keskus, kuntosali

Harjulankatu 7, 15150 Lahti

15150

(Kurssinumero on linkki, josta pääset suoraan ilmoittautumissivulle.)

Liikuntaa ja hyvinvointia odotusaikaan (830128)
4.9.2024–9.10.2024
ke klo 17.30–19.00
6 kertaa / 49 €
Harjula-keskus, Tuomi, kuntosali ja Syreeni
Pia Junnila
Raskausaika tuo monia muutoksia kehoon. Liikunnan harrastaminen raskauden eri vaiheissa on turvallista ja hyödyllistä, sillä sen avulla on mahdollista mm. ennaltaehkäistä kiputiloja, vaikuttaa positiivisesti mieleen sekä valmistaa ja vahvistaa kehoa synnytykseen ja siitä palautumiseen. Kurssilla saat tietoa mm. liikunnasta, lantionpohjan toiminnasta, rentoutumisesta ja toiminnallisten vaivojen ennaltaehkäisystä. Jokaiseen kokoontumiskertaan sisältyy teemakeskustelu sekä liikuntaharjoitus, joka sisältää lihaskunto-, liikkuvuus- ja kehonhallintaharjoituksia sekä loppurentoutuksen. Voit osallistua kurssille missä tahansa raskauden vaiheessa, sillä kurssin ohjaajana toimiva fysioterapeutti muokkaa harjoitukset yksilöllisesti.

Voimaharjoittelu raskausaikana A (830129) UUSI
30.10.2024–4.12.2024
ke klo 18.00–19.00
6 kertaa / 49 €
Harjula-keskus, kuntosali
Julia Rautkoski
Raskausajan liikunnalla on tutkitusti lukuisia terveyshyötyjä sekä äidille että vauvalle. Raskaus muuttaa harjoittelua ja tässä ryhmässä opit, miten harjoittelet turvallisesti, esim. miten keskivartaloa treenataan raskausaikana tai miten maastavetoa kannattaa muokata raskauden edetessä. Ryhmässä harjoitellaan turvallisesti, mutta kuormittavasti, ryhmäläisten yksilöllisten tarpeiden ja toiveiden mukaan. Ryhmän tavoitteina on voimatasojen ylläpitäminen, kehotuntemuksen vahvistuminen ja synnytykseen valmistautuminen osana harjoittelua. Jokainen kerta sisältää voimaharjoittelua, kehonhallintaa sekä liikkuvuusharjoittelua. Osallistua voit missä tahansa raskauden vaiheessa. Ryhmän ohjaa äitiysfysioterapeutti.

Voimaharjoittelu raskausaikana B (830130) UUSI 
8.1.2025–12.2.2025
ke klo 18.00–19.00
6 kertaa / 49 €
Harjula-keskus, kuntosali
Julia Rautkoski
Sisältö kuten kurssilla 830129.

Voimaharjoittelu raskausaikana C (830131) UUSI
6.3.2025–10.4.2025
to klo 18.30–19.30
6 kertaa / 49 €
Harjula-keskus, kuntosali
Julia Rautkoski
Sisältö kuten kurssilla 830129.

Voimaa synnyttäneille (syksy) (830132) UUSI
5.9.2024–28.11.2024
to klo 17.30–18.30
12 kertaa / 104 €
Harjula-keskus, kuntosali
Julia Rautkoski
Tiedätkö, miten voimaharjoittelu kannattaa aloittaa synnytyksen jälkeen? Ryhmässä opit, miten voit tukea kehosi palautumista synnytyksestä ja ennaltaehkäistä tyypillisimpiä tuoreen äidin tuki- ja liikuntaelinvaivoja. Ryhmässä harjoitellaan turvallisesti ja nousujohteisesti synnytystapa ja ryhmäläisten yksilölliset tavoitteet ja tarpeet huomioiden. Ryhmän tavoitteina on lantionpohjan ja keskivartalon syvän tuen löytyminen harjoitellessa, voimatasojen ja kehonhallinnan paraneminen sekä varmuuden löytyminen treenaamiseen. Harjoittelun myötä myös arjessa jaksaminen paranee. Jokainen kerta sisältää voimaharjoittelua, kehonhallintaa sekä liikkuvuusharjoittelua. Synnytyksestä tulisi olla kulunut 3–12 kk ryhmän alkaessa. Ryhmän ohjaa äitiysfysioterapeutti.

Voimaa synnyttäneille (kevät) (830133) UUSI
9.1.2025–3.4.2025
to klo 17.30–18.30
12 kertaa / 104 €
Harjula-keskus, kuntosali
Julia Rautkoski
Sisältö kuten kurssilla 830132.

Hinta

katso kurssikohtaiset tiedot

Ilmoittautumisaika

Ilmoittautuminen alkaa ma 12.8.2024 klo 8:00. Ryhmiin voi ilmoittautua myös kesken kauden, jos tilaa on.

Ilmoittautuminen

Voit ilmoittautua paikan päällä Harjula-keskuksessa tai puhelimitse p. 03 8725 130 tai suoraan netin kautta. Lisätietoa kansalaisopiston toiminnasta: harjulan.fi

Järjestäjä

Harjulan Setlementti ry

Lisätietoja antaa: opisto(a)harjulan.fi p. (03) 8725 130


Vastuu ilmoituksen sisällöstä ja toiminnan lainmukaisuudesta on kaikilta osin ilmoituksen jättäneellä tapahtuman tai toiminnon järjestäjällä.